3 cviky na zdokonalení nohou


Julie Ferrez, náš trenér pro kondici a pohodu, nám nabízí řadu 3 cviků na zdokonalení nohou a zejména stehen.

Začneme synchronizačním cvičením, abychom otestovali jeho rychlost a obratnost. Opakujte 20krát.


Pokračujeme řadou 10 curtsies plných milosti a pochoutek!

A skončíme tím nejtěžším cvičením: 10 dřepů s 2 nebo 3 kg činky na ramenou.

Opakováním této série velmi pravidelně byste měli rychle vidět účinky na vaše nohy. A pro ještě větší účinnost se neváháme střídat s kardio cvičení (běh nebo svižná chůze jsou ideální) a přijmout anti-retenční dietu, tj. Nízký obsah soli.


⋙ Najděte další cviky a rady k pořadu Formulář s objektem Julie Ferrez

Další tipy pro tenké nohy:

⋙ 3 tipy, jak se vyhnout bolestem nohou


⋙ 5 tipů na nohy snů

⋙ Cvičení k upřesnění telat

⋙ Jak posílit vnitřní stehna?

strečinková rutina #2 - protažení dolní poloviny těla - nohou (Březen 2021)


Podělte Se S Přáteli:

Ruční manikúra: staňte se hvězdou vašich dětí

Všechna místa přístupná seniorům na jedno kliknutí