Julie Ferrez, náš trenér pro kondici a pohodu, nám nabízí řadu 3 cviků na zdokonalení nohou a zejména stehen.
Začneme synchronizačním cvičením, abychom otestovali jeho rychlost a obratnost. Opakujte 20krát.
Pokračujeme řadou 10 curtsies plných milosti a pochoutek!
A skončíme tím nejtěžším cvičením: 10 dřepů s 2 nebo 3 kg činky na ramenou.
Opakováním této série velmi pravidelně byste měli rychle vidět účinky na vaše nohy. A pro ještě větší účinnost se neváháme střídat s kardio cvičení (běh nebo svižná chůze jsou ideální) a přijmout anti-retenční dietu, tj. Nízký obsah soli.
⋙ Najděte další cviky a rady k pořadu Formulář s objektem Julie Ferrez
Další tipy pro tenké nohy:
⋙ 3 tipy, jak se vyhnout bolestem nohou
⋙ 5 tipů na nohy snů
⋙ Cvičení k upřesnění telat
⋙ Jak posílit vnitřní stehna?