5 věcí, které nemají (zejména) dělat, když chcete zhubnout

Podle průzkumu zveřejněného Národním institutem pro demografická studia (INED) v říjnu 2013 by 6 z 10 francouzských žen chtělo zhubnout. A k dosažení našeho cíle hubnutí občas děláme nebezpečné chyby! Marie Tandonnet, odborník na výživu a výživu, nám dává seznam věcí, které (zejména) neuděláme ...

Pro zhubnutí mohu přeskočit jídlo

Co si představujeme ... Konečně, hubnutí je velmi snadné: stačí jíst méně a libry jen magicky vzlétnout. Takže na oběd to bude 1 bylinný čaj + 1 mrkev + ½ okurky bez vinaigrette: nula kalorií! A hop, už se cítíme tenčí.

Realita. "Pokud vynecháte jídlo, protože nemáte hlad, to není problém. Na druhou stranu, pokud má zhubnout, je to naprosto kontraproduktivní: ve skutečnosti se zvyšuje hlad a můžete si být jisti, že při příštím jídle vás váš mozek nutí jíst dvakrát tolik."


Abych zhubla, musím zastavit čokoládu, bonbóny, klobásu ...

Co si představujeme ... Čokoláda je hlavním jídlem: v případě deprese je to naprosto nezbytné. Problém: čokoláda (zejména ta, která se nám líbí, s lískovými oříšky a karamelem) má vysoký obsah kalorií. Škoda, že to obětujeme na oltáři štíhlosti. A hop, už se cítíme tenčí.

Realita. "Chcete-li zhubnout, je zbytečné připravovat vás o jídlo, které máte rádi: po chvíli se trhliny stanou nevyhnutelnými a pro devastaci to ničí - mluvíme o kognitivních omezeních. Raději si to nechte pohodlí potraviny ale omezte se na jednu nebo dvě porce týdně. ““

Abych zhubla, musím dostat celou svoji rodinu na stravu

Co si představujeme ... Dieta na vlastní pěst, ne díky. Pro snazší hubnutí jsme se proto rozhodli dobrodružství vydat celou rodinu. Dnešní zeleninový vývar + syrová zelenina pro každého! A hop, už se cítíme tenčí.


Realita. "Samozřejmě není pochyb o tom, že připravujete dvě jídla - je-li vaše strava vyvinuta dietologem, musí být vyvážená, a proto ve výchozím nastavení vhodná pro celou rodinu. Pokud však dodržujete a nízkokalorická strava nebo bez soli nebo přísně bez lepku, nenavazujte ji na své blízké: riskujete způsobení poruch příjmu potravy."

Abych zhubla, musím se několikrát denně vážit

Co si představujeme ... Měřítko je náš nový nejlepší přítel. Protože chceme zhubnout, vážíme se několikrát denně a pečlivě sledujeme vývoj čísel - ceny akciových trhů. A hop, už se cítíme tenčí.

Realita. "Ve skutečnosti tato stupnice moc neodhalí: můžete díky ní zcela vzít 250 gramů denně zadržování vody nebo zisky, zatímco se zhubnete, jednoduše proto, že sval je hustší než tuk. Pokud se opravdu chcete zvážit, udělejte to jednou týdně, už ne!"


Pro hubnutí se musím zaregistrovat v tělocvičně

Co si představujeme ... Říká se nám poměrně často: Chcete-li zhubnout, musíte jíst lépe a sportovat. Najednou jsme vyhodili modrou kartu za předplatné do tělocvičny + tenisky + ultramoderní fitness oblečení + high-tech aktivity tracker. A hop, už se cítíme tenčí.

Realita. "Procvičujte a pravidelná fyzická aktivita, je opravdu velmi důležité zhubnout. Je však nutné si vybrat sport, který si chcete být jisti, že se po dvou sezeních nevzdáte. V opačném případě můžete také do svého každodenního života vstoupit sport - například po schodech, nikoli po výtahu."

Díky Marie Tandonnet, výživě a výživě ve Saint-Estève (66).

Přečtěte si také:

⋙ 5 stop, které prokazují, že vaše strava je nebezpečná

Diet Scarsdale dieta: efektivní pro hubnutí nebo nebezpečné?

⋙ Strava Yoyo je po menopauze nebezpečná pro srdce


Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Leden 2021)


Podělte Se S Přáteli:

Futuroscope: 25 let a nové atrakce

Tento táta zachrání život dítěte tím, že ho vyfotografuje