První pomoc: úzkostný útok, žádná panika!

Nejčastěji se vyskytující bez varování je stresující pro oběť a osoby kolem sebe ...

Scénář

Jste ve filmech, v restauraci, v autě a najednou se zdá, že osoba, která vás doprovází, říká, že jste utlačovaní, má potíže s dýcháním, stěžuje si na náhlé bušení srdce, potí se, třese se, nevolnost, závratě ... Všechny tyto příznaky lze kumulovat nebo cítit jen několik. Skutečností zůstává, že panikaří (navíc někdy nazýváme záchvat úzkosti „záchvat paniky“), dokonce i tak daleko, že vám řekne, že se cítí, jako by odcházela nebo že se bojí umírání.


Správný reflex

Tyto projevy, často působivé, lze přirovnat k počátkům infarktu a panika může zvítězit nad doprovodem. Dobrou zprávou je, že nezemřete na úzkostný útok. Je proto vhodné začít tím, že oběti pomůžeme znovu získat klidné a pohodlné dýchání, zatímco se dusí, zatímco jsou vzrušující, plačící, někdy také křičí. Nainstalujte jej na tichém místě, daleko od diváků a nechte ho dýchat v papírovém nebo plastovém sáčku. Nevkládejte do něj hlavu, ale pouze zavřete okraje vaku kolem úst. Požádejte ji, aby vydechovala co nejpomaleji a poté vydechovala vzduch, který odmítá, což zvýší hladinu oxidu uhličitého v krvi a způsobí zmizení kontrakcí dýchacích svalů.

Kdy konzultovat


I když „zoufalý“ člověk získá klid po půl hodině, je lepší se domluvit s ošetřujícím lékařem, který bude schopen posoudit závažnost epizody a v případě potřeby podat injekci trankvilizérů. (zejména benzodiazepiny) uklidnit pacienta. Pokud je nepříjemný pocit silný a oběť zůstává velmi zpanikařená, ať už si stěžuje na bolest v hrudi nebo v paži, jděte na pohotovost, abyste se ujistili, že neexistuje srdeční nebo mozková patologie.

Jak se vyhnout opakování?

Pokud příčiny souvisejí s fobiemi, posttraumatickým šokem, depresí nebo profesionálním stresem, doporučuje se konzultovat smršťovací cvičení provádějící kognitivní a behaviorální terapii. Pacient se naučí dýchací techniky, relaxaci ... která mu pomůže zastavit nové „útoky“ sám nebo vědět, jak je zvládnout.


Odborné poradenství

Dr. Dominique Servant, psychiatr *: „Výzkum, jehož cílem bylo zjistit souvislost s dědičností, genetickou anomálií, která může vyvolat úzkostný útok, nepřinesl přesvědčivé výsledky. Ani ti, kteří chtějí ukázat, že někteří lidé nesoucí gen regulující serotonin (hormon štěstí, pozn.) By nebyli ovlivněni více než jiní. K dnešnímu dni se předpokládá, že úzkostný útok je spojen s funkční poruchou, nikoli s patologií. “

* Autor of Treat stres a úzkost sami (ed. Odile Jacob).

Přečtěte si také: Spánek: Bojím se, že nebudu schopen spát, jaká řešení?

Řešení úzkostí, panických záchvatů, agorafobie (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Laurence Ferrari „velmi šťastná“, když našla svého bývalého manžela, Thomase Hughese

Oblíbený blog: trend svižného dortu