Zdraví: 5 pravd na obrazovkách

Modré světlo, které rozptýlí, bude pro naše oči stejně špatné, jako pro náš tvar. Zkusme to vidět mnohem jasněji.

Plné zrcadla!

Nejprve vyzařované sluncem, protože jeho modrý fialový odstín je součástí přirozeného barevného spektra, modré světlo také pochází ze všech obrazovek, které používáme: televize, počítač, tablet, mobilní telefon. Ale také žárovky s nízkou spotřebou (LED), halogenové žárovky nebo neonová světla.


Červená karta

Problém s tímto modrým světlem? Jeho vysoká koncentrace v digitálních zařízeních a osvětlení (mnohem více než v slunečním záření!) A jeho schopnost proniknout velmi hluboko do očí. Čím je obrazovka blíže k našim žákům (obecně 15 nebo 20 cm pro chytrý telefon), tím více zdůrazňujeme infiltraci škodlivých paprsků.

Trochu v pořádku ...


Studie ANSES a Inserm ukázaly, že když je sítnice vystavena příliš dlouho tomuto umělému modrému světlu, skutečnému neviditelnému a bezbolestnému nepříteli, buňky oka postupně umírají. To mění centrální zrak oka, hlavní příznak AMD (věkem podmíněná makulární degenerace), onemocnění, u kterého dosud neexistuje žádná léčba a které může nakonec způsobit částečnou nebo úplnou slepotu. Modifikací sekrece melatoninu (hormonu, který reguluje náš rytmus spánku / bdění), nadměrné modré světlo také ovlivňuje kvalitu našich nocí, které se pak ukážou jako méně restorativní.

Dobrá noha, dobré oko

Posaďte se alespoň 3 nebo 4 metry od svého televizoru. Nestráví více než dvě až tři hodiny denně v počítači, jednu hodinu na tabletu, jednu hodinu na smartphonu a alespoň dvě hodiny před spaním je vypne. V případě dlouhodobé konzultace používejte brýle s filtrem na čočky s modrým světlem (bez lékařského předpisu). A raději LED žárovky označené jako „teplá bílá“ (omezeno na 3 200 Kelvinů) než ty, které zobrazují „denní světlo“ (více než 6000 Kelvinů).


Nezapomeň

Lidé s jasnýma očima, kteří jsou ohroženi šedým zákalem nebo AMD, jsou citlivější. A pro vaše vnoučata do 12 let, jejichž čočka ještě není utvořena, jsou rizika znásobena. Oftalmologové pro ně doporučují maximálně 1 hodinu obrazovky / den.

Přečtěte si také: Měli bychom donutit naše vnoučata, aby se odpojili?

Jana Čepová: Střídmost a myslet hlavou, to je pro zdraví to nejdůležitější (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jak připravit kávu? Naše techniky, které vám nikdy neuniknou

V noci se potím: co se skrývá?