Jak být Zen před manželstvím?

Zahrajte si sport, abyste uvolnili páru

Pro konkrétní výsledky sport musí být pravidelný. Nezapomeňte začít několik měsíců před datem svatby, abyste cítili plné výhody. Neexistuje způsob, jak spustit jeden den, pak pokles o dva týdny. Nejlepší je stanovit program a držet se ho. Nejúčinnější: nejméně 30 minut na relaci a intenzivně. Nenechte se ujít pár týdnů před D-Day, nastavte časový slot pro efektivní uvolňování páry. Vytrvalostní sporty jsou nejvíce doporučované pro boj proti stresu. Upřednostňují se rychlé chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Fyzická aktivita zvyšuje množství endorfinů produkovaných vaším tělem o pět. Tyto hormony jsou vylučovány děložními žlázami a poskytují pohodu, lepší náladu a klidnou noc.

Zkuste si odpočinout při masáži

Stres se hromadí v krku a ramenou. Pokud nemáte čas jít na osteopat (a to je pochopitelné s uspořádáním svatby), rozhodněte se pro vlastní masáž. Pro masírování trapézových svalů tyto svaly, které sledují linii ramen, natahují ruce dopředu a dozadu. Potom tento sval jemně promíchejte. Pro uvolnění krku použijte špičku prstů na každé straně krční páteře, od spodní části krku po spodní část lebky. Jinak silně přitlačte celou tuto oblast dolů a nahoru. Za ramena uchopte opačnou ruku a zatlačte ukazováček, prostřední a prstenové prsty do malé dutiny vzadu na rameni. Tyto pohyby opakujte každý den nebo kdykoli v této oblasti cítíte napětí.

Uvolněte stres jógou nebo shiatsu

Jóga, tai-chi-chuan, shiatsu nebo dokonce Qi-gong jsou fyzické a duchovní disciplíny založené na dýchání a držení těla. Pomáhají snižovat krevní tlak a srdeční frekvenci. Poté budete cítit vnitřní klid. Naučíte se také odstoupit od svých nesčetných organizačních problémů a získat důvěru. Pociťování účinků trvá jednu až dvě hodinové sezení týdně. Jakmile zvládnete několik pozic, bude pro vás snadné je reprodukovat doma.


Jezte vyváženou stravu, abyste udrželi svůj tón

Tato rada není jen pro budoucí nevěsty! Chcete v období stresu jíst něco a všechno, aby se vaše frustrace dělaly? Zde je několik tipů na jídlo, na které se můžete zaměřit. kromě ovoce a zelenina Chcete-li konzumovat bez moderování, zvažte konzumaci mastných ryb bohatých na omega 3, jako je losos nebo sardinky. To pomáhá snižovat úzkost. Pro boj s hladem si vyberte mandle (bohaté na zinek, železo a mastné kyseliny) nebo hořkou čokoládu (bohaté na hořčík). Pro zlepšení vaší pohody (zejména střeva) jsou celá jídla (jako těstoviny, rýže nebo chléb) dokonalá, nemluvě o vejcích a jejich vitaminech B pro dobré zdraví mozku.

Detoxikační léčba k eliminaci toxinů

Princip detoxikační léčby spočívá v očistě a odpočinku těla, protože silou se v těle hromadí odpad a vyvolává únavu a stres. Chcete-li tento lék uspět, postupujte podle určitých doporučení: nemusíte to vyzkoušet měsíc od svatby, potřebujete veškerou energii! Využijte přestávku několik týdnů nebo měsíců před D-Day. Několik dní stačí pro první ošetření, s rizikem rychlého pádu do jablek! Tuky a cukry zdraví škodlivé, je třeba se vyvarovat kávy, alkoholu a tabáku. Voda, biopotraviny, kdykoli je to možné, ovoce a zelenina budou během této doby vašimi nejlepšími přáteli. Chcete-li toxiny eliminovat rychleji, uvažujte o tobolkách nebo infuzích založených na přírodních produktech, jako jsou třešňové ocasy, dřevěné uhlí nebo máta peprná. Přidejte antistresové bylinné čaje s mučenkou, balzamem citronu, hlohem nebo limetkovým květem. Hráním na nervovém systému vám pomohou relaxovat a večer usnout.

Podívejte se na život v růžové barvě, aby nedošlo k vyčištění!

Aniž byste chodili na kliniku na chromoterapii, můžete si domů přinést stříkance barev. Podle vědců je spojení mezi barvami a emocemi skutečné a ženy na to jsou citlivější než muži.Během všech vašich svatebních příprav zvažte rozložení několika barevných nádechů u vás doma. Známý jako symbol vášně, červená přináší energii. Zkuste s ložním prádlem, vy a budoucí ženich uvidíte své zvýšené libido ... Modrá mu umožňuje podporovat spánek, snižovat krevní tlak a srdeční frekvenci. Zůstanete Zen! Dávejte pozor, abyste jej příliš nezneužívali: u citlivých lidí může také povzbudit introspekci a stažení. Pokud jde o růžovou, je to teplá barva, která udržuje dobrý humor. Malý růžový polštář položený na pohovce, růžové květy na stole ... Jste připraveni začít den!

Přečtěte si také: 8 aplikací (opravdu) užitečných pro uspořádání vaší svatby

JAK BÝT SEBEVĚDOMÁ | Moje tipy na zvýšení sebedůvěry (Říjen 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Domácí limonáda

InstantLuxe.com: vyskakovací obchody a rohy obchodních domů