Vždycky mám hlad: jak to mám udělat?

Pocit hladu je v mozku organizován hypotalamem. Teoreticky se aktivuje, když tělo nemá živiny. Emoční zmatek a opakovaná strava však tyto signály mohou rozmazat. "Žízeň a hlad jsou často zmatení, například. Potřeba absorbovat něco má za následek požití cookie, nikoli sklenice vody.", pozoruje Dr. Laurence Plumey, odborník na výživu.

Restrukturalizuji svá jídla

Nepořádná strava vás nutí k jídlu více. "První věc, kterou musíte udělat regulovat chuť k jídlu je přijímat pravidelné časy jídla", zajišťuje výživu Raphaël Gruman *. Ideální je připravit 4 jídla denně při respektování oběda a večeře. Pravidlo tří třetin: 1/3 škrobových potravin, 1/3 zeleniny a 1/3 bílkoviny. Přidáme mléko a ovoce.

Pokud to nefunguje ...


Vsadím se na vlákna

Bílý chléb a bílé těstoviny polykané na oběd jsou viníkem odpoledního občerstvení. Chcete-li se trvale usadit, musíte se rozhodnout pro celá jídla, velmi uspokojující. Vyberte si integrální chléb a celozrnné těstoviny, stejně jako luštěniny (čočka, cizrna atd.), Mandle a špenát, které jsou bezkonkurenčními látkami potlačujícími chuť k jídlu.

Pokud to nefunguje ...

De-stress

Nervové napětí narušuje sekreci serotoninu, cerebrálního hormonu zapojeného do signálu sytosti. Jóga, relaxace a meditace všímavosti jsou dobrými spojenci. Snižují potřebu uklidňujících potravin.


Pokud to nefunguje ...

Spím více

Deficit spánku (5-6 hodin / noc) zvyšuje produkci ghrelinu, trávicího hormonu, který stimuluje chuť k jídlu. Pro klidné noci se rozhodněte pro uklidňující rostliny: valeriány, hloh a mučenky (v bylinném čaji nebo tobolkách).

Pokud to nefunguje ...


Zkusím homeopatii

V neděli roztavte pod jazyk dávku hypofýzy 9 CH a dávku Hypothalamus 9 CH ve středu na lačný žaludek. V případě sladkých donucení si také vezměte jednu dávku síry 9 CH týdně. Pro slané donucení: 2 granule Natrum muriaticum 9 CH 3x / den.

* spoluautor s Albertem-Claudem Quémounem, s úbytkem váhy s homeopatií (éd. Leduc.s)

Přečtěte si také:

- Co přesně je sytost?

- 8 receptů potlačujících chuť k jídlu, abychom uklidnili naše touhy

- Polenta, snídaně potlačující chuť k jídlu

Recept na koktejl potlačující chuť k jídlu:


Cocoties Teta Věra a strýc Jožka (Březen 2021)


Podělte Se S Přáteli:

Ruční manikúra: staňte se hvězdou vašich dětí

Všechna místa přístupná seniorům na jedno kliknutí