Ideální snídaně: měli byste ráno jíst mastné?

Tuky, zdraví spojenci

Snídaně je první jídlo dne. Musí být bohatý a vyvážený. Tuk (omega 3 a 6) jsou doporučeno odborníky na výživu a dietology a nemělo by nezapomeňte na snídani.

Vědecké studie ukazují, že po dlouhé době pomáhá snídani bohatou na dobré tukymají lepší metabolický profil že pokud dáváme přednost cukru„Přiznává Antoine Avignon, profesor výživy a vedoucí diabetologické výživy ve Fakultní nemocnici v Montpellier.

Ale pro profesora, “to neznamená, že se musíte zcela vzdát cukru a zapomenout na bílkoviny. Tři kategorie živin poskytují ideální a kompletní snídani”.


Jaká je nejlepší snídaně?

Především musíte vždy respektovat svůj pocit hladu. Žádná studie neprokazuje, že musíte jíst ráno, pokud nemáte hlad, říká Antoine Avignon. Pro pravidelné snídaně se musíte bavit a mít čas.

Pro odborníka, Zajímavá je tradiční francouzská snídaně. “Vezměte si nějaké celozrnný chléb nebo polo-kompletní, máslo, tenká vrstva džemu, pokud chcete, radí. Přidejte ovoce pro vlákna a pokud chcete, mléčný výrobek, jako je jogurt nebo sýr. Nezapomeňte na nápoj (káva, čaj), který vám umožní hydratovat.”

Co je pro Pr. Avignona důležité? nespotřebovávejte průmyslové výrobky. “Je to nejhorší. Je lepší mít uhlohydrátovou snídani (bohatou na cukry, poznámka) založenou na surovinách než zpracovaných."Odborník trvá na tom:"pozor na cukrovinky nebo obiloviny s vysokým obsahem cukru, zejména ty pro děti.


Kromě toho, že mají vysoký obsah cukru, také zvýšit vrchol sekrece inzulínu, pankreatický hormon zodpovědný za cítit hlad a rána únavy uprostřed rána. Po snídani pochopíte, že vše je jednoduché.

Přečtěte si také:

⋙ Hubnutí: je opravdu nutné mít královskou snídani?

⋙ Pizza na snídani by byla zdravější volbou než mísa obilovin

Our Gurmáni, vyrovnaní nebo vůbec ne: snídaně po Evropě

Chcete mít více energie? Dělejte těchto 5 věcí každé ráno! (Leden 2021)


Podělte Se S Přáteli:

3 způsoby, jak udělat housku

8 chyb, které se nedějí při vaření syrové zeleniny