Je vaše perineum tónované? Udělejte test!

S věkem se zvyšuje riziko inkontinence moči. Ale nic nenapravitelného, ​​pokud se rozhodneme rozmazlovat tento diskrétní sval ...

Často je přehlížena a přesto hlíza hraje hlavní roli při údržbě orgánů malé pánve (močový měchýř, děloha, konečník) při stání, chůzi a při sportu nebo při přenášení těžkých břemen. Otevírání a zavírání močového měchýře však zajišťuje především on: bez „jeho malých svalnatých paží“ (sady svalů, nervů a šlach) je třeba se obávat úniku moče. Stejně jako u sexuality s několika vjemy: čím měkčí je, tím méně cítíte penis a tím méně je pravděpodobné, že dosáhnete orgasmu.

Máte obavy?


- Když se chci močit, je pro mě těžké se dlouho zdržovat.

- V průměru budu močit více než 6krát denně.

- Kašel, směju se, kýchnu ... A nemůžu zadržet pár kapek moči.


- Trpím opakující se cystitidou.

- Mám často dojem, že můj močový měchýř je stále plný, i když jsem právě močil.

- Poslední kapka moči, když vstanu z záchodové mísy.


- Mám potíže se zadržením plynu.

- Ztrácím stolici.

- Když mám sex, mám malý nebo žádný pocit.

- Během mého pohlavního styku již není zajištěno mazání.

Výsledek: pokud splňujete alespoň 3 z těchto kritérií, existuje dobrá šance, že vaše perineum je slabé a musí být znovu oživeno.

Nevyhnutelné vodítka

V kalhotkách jsou pravidelně kapky moči. Někdy dochází k nekontrolovatelnému paprsku současně se smíchem ... a to je místo, kde si musíte dělat starosti. Ale proč nezkusit cvičení „pee stop“: na záchodě necháte močový měchýř vyprázdnit o více než polovinu a pak se pokusíte zastavit proud moči. Pokud můžete pouze snížit svůj průtok, promluvte si se svým lékařem.

Pokud jde o příčiny, je dobře známo, že těhotenství a porod oslabují perineum, zejména pokud se narodí několik dětí, aniž by se následně podrobily rekineální perineální rekvalifikaci. Rizikovými faktory jsou také nadváha, obezita a intenzivní sport. Konečně, s poklesem estrogenu, menopauza také přispívá k jeho ztrátě tónu.

Gesta, která šetří

Rehabilitace je ideálně praktikována ve fyzioterapeutovi, používá perineální masáž a poté pomocí sondy - nízkofrekvenční elektrická stimulace přizpůsobená každé osobě - ​​která vytváří kontrakci perineum a umožňuje pacientovi porozumět druh reprodukčního pohybu. Obecně začínáme jednoduchými cviky cvičit doma rychlostí 10 minut denně, tak často, jak je to nutné, a především, jakmile je cítit slabost.

Děkuji Francouzské urologické asociaci

Přečtěte si také V noci vstávám, abych se mohl čůrat

Přečtěte si také: V noci vstávám, abych se mohl čůrat

Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz | SimiLife (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Tablet, naše tipy proti bolesti

Americká společnost chce zvýšit mrtvé kmenovými buňkami