Náš program na stimulaci jeho paměti

Chcete si uchovat paměť slonů? Máte naprostou pravdu. Náš jemný předpis, abychom se vyhnuli škytavkám a prasklinám.Pokud léčba dosud nebyla nalezena schopná léčit nemoci, jako je senilní demence nebo Alzheimerova choroba, pokračoval výzkum v oblasti prevence dobře. Můžeme zasáhnout na různých úrovních, abychom odložili smrt nervových buněk a udrželi dobrou mozkovou pohyblivost déle, což nám umožňuje zapamatovat si, ale také soustředit, porozumět ostatním, myslet ...

Dal jsem tuk do mozku!

Cukr je všude a Francouzi konzumují v průměru 12 lžiček denně, nebo 58 kg ročně! Studie však prokázaly jeho škodlivé účinky na buněčné membrány, ale také na celý neurologický systém. Správná dávka? Dva až tři čerstvé nebo dušené ovoce (bez cukru!) Den stačí, aby vaše tělo a mozek správně fungovaly. A trochu praskání týdně na sladký dezert nebo pečivo pro radost. Nejlepší spojenci vašeho mozku jsou přijímáni z rodiny lipidů a vláken. Upřednostňujte dobré tuky ořechů (1 hrstka / den), rostlinné oleje (olivový, řepkový, len, ořechy ..., 2 polévkové lžíce / den), mastné ryby (2krát) / týden minimálně) a semena (len, chia, amarant ..., posypeme každý den na nádobí). Poskytnou hlavní palivo pro mozek, ale také pomohou zlepšit kognitivní dovednosti. Pokud jde o vlákna přítomná v rostlinách, celá zrna, luštěniny ... snižují kardiovaskulární a Alzheimerovy rizikové faktory.


Pohnu mozkem

Pohyb je dobrý: nejnovější studie tvrdí, že intenzivní fyzické cvičení (třicet minut denně) stimuluje tvorbu nových neuronů. To však nestačí k zachování mozku a zejména jeho pohyblivosti, jeho analytických schopností, syntézy a memorování. K tomu je třeba trénovat, stimulovat jej permanentně, ale nejen řetězem denních křížovek, karetních her a sudoku. Trénujte si, abyste si pamatovali užitečné informace (telefonní čísla, nákupní seznam ...), přečtěte si, jděte se podívat na filmy, výstavy ... a promluvte si o nich se svými blízkými. Druhou rukou si protřepejte návyky na mozek tím, že si zuby čistíte zuby, systematicky sedíte na jiném místě u stolu, měníte trasu nebo turistické trasy. Začněte se učit (hudba, cizí jazyk, protože ne, není příliš pozdě!). Zeptejte se radnice, zda nabízí paměťové workshopy nebo kognitivní stimulační kurzy. A běžte tam!

Bojuji o zkrácení paměti

Proti stárnutí potravinové doplňky, které mají bojovat s volnými radikály a záněty, jsou jednou z oblastí výzkumu výzkumu demence. Proto již víme, že omega-3 (zejména DHA, specifická mastná kyselina) jsou látky volby pro prevenci buněčných poruch zapojených do Alzheimerovy choroby. DHA je strukturální a funkční prvek mozku, buněčných membrán a neuronů, které představují více než 50% omega-3 mastných kyselin tohoto orgánu. Podporuje poznání a byl by zvláště účinný na začátku nemoci nebo v případě mírných příznaků na podporu paměti. Vyskytuje se hlavně v mastných rybách a semenech (len, chia). Pokud se vám nelíbí, víte, že existuje ve formě tobolek rybího oleje. Studie prokázaly přínos kognitivního poklesu při 1 000 mg / den po dobu nejméně 24 týdnů.

Přečtěte si také: Tyto potraviny stimulují neurony

TOHLE JE NÁŠ KONEC... (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jsou rodiče na svého chlapce hrdější než na svou dceru?

Je krvácení během těhotenství vážné?