Naše tipy pro péči o vaše nohy

Červené víno proti otokům

Nejčastěji jsou oteklé nohy známkou „neúspěšného žilního návratu“. Krev, která se snaží jít směrem k srdci, stagnuje na úrovni chodidla, takže voda uniká z krevních kapilár, které pak pronikají do měkkých tkání chodidla. A protože se teplo rozpouští, zhoršuje se otok “, analyzuje Dr. Michèle Cazaubonová, angiologička, autorka„ Programu lehkých nohou “, (edice Alpen).

Řešení Attack: „Je nezbytné asociovat veinotonickou rostlinu s druhou, venoprotektivní, aby bylo možné souběžně léčit pokles tónu žilní stěny a degradaci endotelu, vnitřní stěny žil“, trvá na angiologovi. Sázejte na kombinaci lískových oříšků a lískových oříšků (v kapslích bylinné medicíny). Přidejte si červené révy nebo koňský kaštan (pokud jste těhotná) pro jejich dlouhodobé ochranné antioxidační flavonoidy. Současně pijte hojně (1,5 l vody). Na rozdíl od všeobecného přesvědčení voda propláchne vodu a aktivuje přirozené drenážní mechanismy těla. Na druhé straně, žízeň podporuje zadržování vody. Také si vykoupejte nohy v chladné, neglazované vodě a poté je masírujte dekongestantem (intenzivní svěžest Pélirelax Gel, Akiléïne Gel nebo sprejová cirkulace Puressentiel). A konečně, pokud se přihlásíte k odběru jídel se salátovou a syrovou zeleninou, zkombinujte proteiny, jedná se o ty, které zadržují vodu v srdci cév.

Oblouková bolest? Výběr správných podrážek

Bolestivá pata nebo oblouk chodidla jsou syndrom módních adeptů bot, které jsou příliš ploché, s podešví, která je příliš pružná (baleríny, tenisky na plátno atd.), Nebo těmi, kteří cvičí běh. Bolest (mluvíme o plantární fasciitidě) pochází z protažení fascie, vláknité membrány, která udržuje oblouk chodidla, od paty po narození prstů na nohou. "Tato část chodidla se používá k pohonu při pohybu." To vede k napnutí na konci kroku. Při nedostatečném odpružení fasáda podstoupí opakovaná zranění napětím, “dešifruje Nicolas Grenot, podiatr a šéfredaktor„ La Revue du podologue “.


Řešení útoku: pro uklidnění bolavé fascie hodíte tenisovou kouli pod nohu, aniž byste příliš tvrdě tlačili po dobu 5 až 10 minut. Denně se protahujeme: sedíme na zemi, natažené nohy, budeme hledat podrážku každé nohy rukou a my ji přitáhneme k sobě, než se masírujeme palci od paty po prsty. A přijímáme boty s pevnými podrážkami, abychom omezili tlak na předek. Pata musí být dobře udržovaná (myslete na popruhy pro otevřené boty), aby byl také oblouk.

Podiatrické vložky (proplácené na předpis) představují účinné přírodní ošetření tím, že dočasně uvolňují oslabenou oblast z jakékoli nevhodné podpory. Konečně, „lékařské rázové vlny“ - malé kladivo zasáhne oblouk chodidla - provedené ve dvou až třech sezeních sportovním lékařem, posilují fascii tím, že ji pomáhají zahušťovat.

Chlorid hlinitý proti nadměrnému pocení

Hyperhidróza (nebo nadměrné pocení) závisí na osobní přecitlivělosti, ne nutně genetické, což vede potní žlázy k masivnímu vylučování potu. Může se jednat také o určitá neurologická nebo endokrinní onemocnění.


Řešení útoku: začneme pasením nohou a oblékneme si bavlněné ponožky. Pokud je pot odolný, aplikujte antiperspirantový gel formulovaný s koncentrovaným chloridem hlinitým (10 až 20%), který reguluje pot a antibakteriální (v lékárnách: Etiaxil, PM…). V několika aplikacích vede produkt k vytvoření mikrokeratinové zátky uvnitř potního kanálu, což dočasně zastaví pocení. Tato zátka je přirozeně eliminována odumřelými kožními buňkami po několika dnech a potní žláza obnoví produkci. Pak znovu aplikujte antiperspirant.

Alternativa: domácí iontoforetické sezení, zařízení, které naplníte vodou a postavíte se.Prochází jím velmi slabý elektrický proud po dobu 15 minut, což po šesti až osmi sezeních znovu zakáže kanály potních žláz. Jsme v klidu po dobu 10 dnů, po kterých provádíme nové sezení (v lékárnách, od 200 do 600 €).

Mortonův neurom: nohy v klidu!

V 75% případů pociťují tyto pocity křeče, elektrického šoku nebo mravenčení mezi 2. a 3. prstem a / nebo mezi 3. a 4. a nazývané Mortonův neurom. A z dobrého důvodu: chyba spočívá na vysokých podpatcích a těsných botách, které komprimují přední část chodidla. Je třeba říci, že pata 8 cm čerpadel zvyšuje o 70% zátěž, kterou přední část podporuje. Výsledek: na stlačeném nervu se vytvoří malý uzlík a dráždí jej.


Řešení útoku: „Především si netaháte prsty na nohou, riskujete, že si také zatáhnete za nervy a trochu si s nimi špatně zacházíte. Horní část chodidla je jemně masírována na úrovni hlav metatarsálů a samotných metatarzů (od narození prstů na nohou). Reliéf přichází rychle, “ujišťuje Nicolas Grenot.

Ale to nestačí, zbytek postiženého nervu je nezbytný. Z tohoto důvodu nic jako chodit za pár týdnů, také s podrážkami: „To umožňuje chodidlům vzít retrocapitální oporu (za nohou), a to mírně rozšíří metatarsaly, aby nervům poskytly úsporný prostor.“ , určuje specialistu. A dobrá zpráva, nejčastěji se vyhýbá infiltraci drog.

Močovinový krém proti bolestivým mozolům

"Mozoly a mozoly jsou hyperkeratózy, které odrážejí přirozený obranný mechanismus epidermis." Silně zahušťuje, dokud netvoří roh, v boji proti opakovaným mikrošokům (pata, která dosedá na botu), nadměrnému tření nebo přetlakům na podpěře předku, “dešifruje Nicolas Grenot.

Řešení Attack: při léčbě šokem (ne více než tři dny) naneste keratolytický krém koncentrovaný v močovině. Poté hydratujte pokožku každý večer krémem na doplnění a vyživování lipidů, protože noha bez mazových žláz nevytváří kožní maz (Cicabiafine dry feet; Nutri-opravující krém Akiléïne; Proti štěrbinový krém Mercurochrome). Konečně je hyperkeratóza eliminována jejich jemným vymazáním a ne více než jednou týdně, což může vyvolat obranný proces kůže a podporovat mozoly. Dvě možnosti: smirkové nebo pemzové vápno na suchých nohou a elektrické struhadlo na mírně vlhkých nohách (Merkurochrome elektrický pilník, 19,95 EUR; elektrický struhadlo Urgo, 29,90 EUR).

Speciální ochrana proti puchýřům

Přetížení epidermis kvůli špatně padnoucí obuvi, která nohu špatně otře nebo drží, nebo naopak ji utlačí a objeví se puchýř.

Řešení: v prevenci přijímáme trik maratónských běžců: zahalují si nohy protizápalovým krémem a krémem proti puchýřům Nok od Akiléïne, který tvoří druhou ultra-ochrannou pokožku. Pokud plánujete dlouhou túru, použijte ji dva až tři dny před, ráno a večer. Denně postačuje jedna aplikace. Pokud se vytvoří puchýř, udržujte kůži jako bariéru proti infekci, ale puchýř propíchněte čistě a opláchněte antiseptikem. Poté ji zakryjte obviněním na hojení ran hydrokoloidem.

Perfektní antimykózní hygiena

Je to spojení koktejlu s vlhkostí (bazén, posilovna…), tepla, potu a uzavřených bot, které napomáhají šíření těchto dermatologických hub mezi mezerami na nohou, nehtech a / nebo na kůži. Velmi nakažlivé, je nutné jednat rychle s antifungální údernou silou. Překlad: Nepotáčíme se s nestabilním dávkováním, konzultujeme. Můžeme tomu však zabránit.

Preventivní řešení: Vaše nohy dokonale osušte, nezapomeňte mezi prsty na nohou, poté, co jste je umyli (v případě potřeby dvakrát až třikrát denně), posypte je antimykotikem (Mycoster 1%) nebo je natřete filmem vybavena fungicidním účinkem (mykosy pro prevenci postřiku Urgo, antilepresivní mykardy Akileine krém). Poté si oblékněte bavlněné ponožky.

Díky Blandine Van Gysel, podiatristovi a pedikuře

najít 5 tipů pro péči o vaše nohy

Přečtěte si také: Cítím nohy, je to trapné

Objevte ve videu, co potřebujete vědět o péči o nohy:


Jak na koňské chrániče nohou? K čemu, proč a jak je použít! (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jsou rodiče na svého chlapce hrdější než na svou dceru?

Je krvácení během těhotenství vážné?