Probiotika: rozmotejte pravdu od falešné

Tyto mikroorganismy mají stále více sledovatelů. Jejich účinnost však zdaleka není systematická. Mohou se ukázat jako prospěšné pro zdraví, ale stále je nutné brát ty, které jsou vhodné pro náš organismus.Jsou to živé mikroorganismy

To je pravda. Probiotika obsahují miliony mikrobů, bakterií a specifických kvasinek. Mezi těmito druhy, které shromažďují velké množství kmenů, jsou zajímavé pouze některé. Fungují po integraci do naší vlastní mikrobioty, střevní, ústní nebo vaginální flóry. Jejich působení je velmi cílené: probiotik dokáže u malých dětí léčit průjem a nemá na turistu žádný vliv.

Jsou již přítomny v našem jídle


To je pravda. Nacházejí se přirozeně ve fermentovaných potravinách: jogurtech, fermentovaných mlécích (kefír, Ribotovo mléko atd.), Sýrech, zelí, sójové omáčce atd. V obchodě nabízí několik značek potraviny obohacené o probiotika. Existují také ve formě potravinových doplňků a drog.

Osvědčili se

Pravda a nepravda. To je případ léků, ne nutně obohacených potravin a doplňků, s nejistějšími vlastnostmi. Obecně se předpokládá, že napomáhají trávení, zlepšují pohyb střev a snižují syndrom dráždivého střeva. Jiné účinky jsou sporné. Nedávná studie dokonce zpochybňuje účinnost určitých kmenů na průjmech způsobených užíváním antibiotik. Evropský úřad pro bezpečnost potravin zatím zamítl žádosti výrobců, kteří tvrdí, že jejich výrobky mají příznivé účinky na zdraví (posílení imunity, snížení alergií atd.).


Působí pouze na úrovni střeva

Nepravdivé. Určitá probiotika mají vlastnost modifikace vaginální flóry. Před a na začátku menopauzy snižují osteoporózu, vaginální suchost, atrofii sliznic. Vědecká studie také vyvolává pozitivní účinek na bakteriální rovnováhu a dobré zdraví prsní tkáně, což je třeba potvrdit, stejně jako jejich úloha v prevenci ekzému.

Není nutné ji brát, pokud je její střevní flóra vyvážená


Nepravdivé. Někdy je prevence lepší než léčba. Posilují pevnost intimního vztahu, který udržujeme s naší mikrobiotou, zvyšováním jeho odolnosti vůči vnějším nebo vnitřním agresím a preventivním působením proti jeho zhoršování. Část populace je však rezistentní vůči určitým probiotikům.

10 miliard, pokud nic!

Účinnost probiotik není jen záležitostí kmenů. Tyto užitečné mikroby mohou být zničeny, když projdou žaludkem nebo se neusadí trvale v tlustém střevě. Riziko spojené s balením produktu, jeho stabilitou a koncentrací. Na dávku je třeba nejméně 10 miliard bakterií. Proto je třeba zvolit správné probiotikum, vzít ho jako lék a kombinovat ho s prebiotiky, vlákny, které podporují růst mikroorganismů.

Díky Joël Doré, ředitelovi výzkumu INRA (Národní ústav agronomického výzkumu).

Přečtěte si také: Trocha lék na probiotika, dobrý nápad?

Rozčesávání dredů a záchrana vlasů (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Spalování kalorií na dovolené: program - Koupání ve vodě ... studené!

Make-up: kouřové kouzlo očí vyjádřené Léa Djadja, profesionální vizážistkou a manželkou Black M.