Sciatica: nejúčinnější ošetření

Co je to ischias?

Běžně známá jako ischias je ischias charakterizována ostrou lokalizovanou bolestí v jednom ze dvou nervů v zadní části nohou. Je to často způsobeno herniovaným diskem a bolest může začít od hýždě po stehno až po chodidlo.

K rozvoji ischias může přispět několik faktorů, jako například:

  • praktikování sportu nebo fyzické práce, zejména nosení těžkých břemen
  • několik hodin rovně
  • nedostatek fyzické aktivity a / nebo břišních svalů
  • s nadváhou
  • špatné držení těla

Jaké jsou příznaky ischias?

Obecně je ischias rozpoznatelná postiženými lidmi, protože bolest je velmi intenzivní a často se podobá elektrickému šoku. Často se prohlašuje v dolní část zad nebo na hýždě úroveň, Lidé se ischiasou mohou zažít:


  • mravenčení
  • necitlivost
  • svalová slabost
  • vyzařující bolest v oblasti stehna nebo nohy

Jak léčit ischias?

K léčbě ischias se doporučuje omezit jeho pohyby, aby se uvolnila noha. V závislosti na původu ischias může být doporučeno užívání léků.

Jaké jsou způsoby prevence, jak se vyhnout ischias?

Pokud jste náchylní k útokům na ischias, postupujte podle následujících tipů:

Pravidelný výběr fyzické aktivity snižuje riziko ischias. Chůze alespoň 30 minut denně a pokud je to možné, udělejte jemnou tělocvičnu nebo plavejte, které stimulují záda bez vytváření napětí.


Dávejte pozor na své držení těla: snažte se udržet záda a oči rovné a nechte ramena dozadu. Buďte opatrní! Chcete-li vyzvednout předmět ze země, ohněte si kolena tak, aby vám nezlomil záda.

Pokud pracujete denně na počítači nebo v sedící poloze, zvažte přestávky a chůze po dvě minuty každé dvě hodiny. Můžete se natáhnout a uvolnit napětí, zejména ty, které jsou v dolní části zad.

Pro zdravý záda (a měkčí noci) si vyberte kvalitní matraci (kterou se každých 10 let měníte) a ergonomický polštář. Cíl? Chraňte svůj krk!


Nakonec věnujte pozornost svému oblečení. Omezte nošení vysokých podpatků, které vyžadují, abyste se ohýbali zády a upřednostňovali batohy přes kabelky, protože ty mají nepříjemnou tendenci vás nevyvážovat ...

Přečtěte si také:

⋙ Sdílený lékařský soubor: proč je nutné vyplnit tuto digitální zdravotní knížku

⋙ Uvolněte ischias, když jste těhotná

⋙ Pravda / nepravda: 6 věcí, které nevíte o bolesti zad

Muladhara Chakra Meditation Music, Root Chakra Healing, Tibetan Bowls (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Tablet, naše tipy proti bolesti

Americká společnost chce zvýšit mrtvé kmenovými buňkami