Skolióza: sport, který vám pomůže postavit záda

Co je skolióza?

Skolióza je definována jako „odchylka páteře ve frontální rovině„Podle Françoise Stévignona, fyzioterapeuta. "U průměrného člověka je páteř rovná. Ale u jedince se skoliózou kreslí jakýsi „S“ ".

Existuje rozdíl mezi skoliózou a skoliotickým přístupem. Test je účinný při porozumění dvěma zlům. "Když se nakloníte vpřed a snažíte se rukama dotknout vašich prstů, záda je kulatá. U osoby trpící skoliózním přístupem můžeme vidět „S“ páteře. U pacienta se skoliózou můžeme kromě „S“ pozorovat rotaci obratlůŘíká zadní specialista. Tento zdravotní problém “po stabilizaci není bolestivé„Ale musí se o něj postarat revmatolog nebo ortoped.

Sport, zásadní, když máte skoliózu

Na otázku „můžete hrát sport, když máte skoliózu?"Fyzioterapeut odpovídá, stejně jako mnoho lékařů, skvělý."ano“. Důrazně doporučujeme vyhýbat se sportu „zhoršit skoliózu“. Bez ohledu na aktivitu, důležitá věc je "být tónovaný„A„postavte si záda”.


Sport procvičujte, když máte skoliózu

Některé sporty jsou zvláště doporučovány pro stavbu zad. François Stévignon doporučuje plavání jako první. "Breaststroke je vynikající pohyb pro získání zpět, stejně jako procházení a zpět procházení. Kromě toho budete pracovat abs, které podporují záda”.

Pilát lze praktikovat doma a je to také dobrý způsob, jak „opláštěte záda„A pracujte na svém držení těla, stejně jako jóga, za předpokladu, že je jemný. Veslování je vynikající pro stimulaci zadních svalů, protože „paže a nohy jsou dynamické“. Volejbal umožňuje těm, kteří to hrají “vyrůst “ a pracovat na držení jeho zády.

Někteří lékaři si myslí, že aktivity jako tenis nebo vodní sporty nejsou vhodné pro pacienty se skoliózou. Je však lepší praktikovat „špatný“ sport a být tónovaný, než zůstat sedavý, radí fyzioterapeutovi. Pro ty, kteří začínají sport, bych přesto doporučil ty, které jsou uvedeny výše”.


Děkujeme François Stévignonovi, fyzioterapeutovi v Paříži a autorovi knihy Odstraňte bolest zad, Kapesní edice. Najděte to na jeho stránky.

Přečtěte si také:

- Bolesti zad: 6 chyb, kterým je třeba se vyvarovat při práci při sezení


- 7 pozic pro jógu ... ve vaně!

Chcete-li vidět: protahovací cvičení pro záda


Kulatá záda? Tak se jich zbavte! (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Laurence Ferrari „velmi šťastná“, když našla svého bývalého manžela, Thomase Hughese

Oblíbený blog: trend svižného dortu