Poruchy spánku, nadváha, osteoporóza ... a pokud to bylo hormonální?

Hormony jsou malé chemické posly podílející se na mnoha biologických procesech. Ovládají růst, chuť k jídlu, spánek, náladu a dokonce i sexualitu. Jsou vylučovány hlavně žlázami, jako je hypofýza a hypotalamus v mozku, štítná žláza v krku, nadledviny nad ledvinami nebo vaječníky a varlata. Poskytovatelem jsou také některé orgány, jako je slinivka břišní, ledviny, střeva a dokonce i tuk. Jakmile jsou destilovány, hormony přenášejí své regulační zprávy cestováním krví a lymfou. Když dojde k záměně přenosového kanálu, informace cirkulují špatně a mohou se objevit určité poruchy.

Akné: a pokud to bylo kvůli přetečení testosteronu

Přemýšlíme o tom, zejména pokud jsou pupínky doprovázeny abnormálně hojnými vlasy a / nebo vypadávání vlasů, jakož i dlouhými cykly. Tomu se říká „hyperandrogenismus“, jehož nejčastější příčinou u žen je syndrom polycystických vaječníků (PCOS). 10% z nás je postiženo touto ovariální dysfunkcí.

Řešení: dermatologické ošetření a / nebo užívání tablet obecně pomáhá získat vše v pořádku.


Návaly horka: když estrogeny padají

Přibližně ve věku 45–50 let se produkce estrogenu a progesteronu ve vaječnících postupně snižuje a poté úplně zmizí. Menopauza zapadá, která může být doprovázena návaly horka.

Řešení: provádět pravidelnou fyzickou aktivitu a omezovat určitá jídla, jako je káva, alkohol, kořenitá jídla. Můžete se také doplnit fytoestrogeny (sója, chmel, šalvěj, len, atd.), Pokud nemáte kontraindikaci (historie rakoviny prsu, flebitida atd.). Hormonální substituční terapie je vyhrazena pro ženy, jejichž návaly horka jsou velmi vysilující.

Zácpa: přemýšlejte o své štítné žláze

Provádíte pravidelnou fyzickou aktivitu, jedíte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, pijete více než litr a půl dne a stále máte tvrdou zácpu? Možná vám chybí hormony štítné žlázy, což může mít za následek lenivý transport.


Řešení: v případě upřímné hypotyreózy (TSH nad 10 mU / l) může být nezbytná léčba levothyroxinem. V případě mírné poruchy zvýšíte štítnou žlázu tím, že budete konzumovat více jódu (mořské plody, měkkýši, mořské řasy, tofu), selen (brazilská ořechová, mořská populace, makrely, tuňák, štikozubec, hřebenatka ...) a zinek (ústřice, maso, krab, vaječný žloutek, celozrnný chléb).

Osteoporóza: když je parathormon mimo dosah

Pro dosažení silných kostí musí být vápník správně upevněn. Je to právě role parathormonu (PTH), která reguluje vstřebávání vápníku ve střevě, umožňuje jeho reabsorpci v ledvinách a stimuluje jeho ukládání v kostech. Příliš mnoho parathormonu způsobuje demineralizaci kosti; nedostatek způsobuje únavu, křeče, tetanii a selhání ledvin.

Řešení: Krevní testy potvrzují diagnózu. Příliš velká sekrece parathormonu je obvykle spojena s rozšířením příštítných tělísek. Tento adenom je chirurgicky odstraněn, což koriguje nerovnováhu.


Libido v polovině stěžně: oxytocin zaostává

Oxytocin je produkován hypotalamem, žlázou v mozku, která je úzce spjata s našimi emocemi. Uvolněný hormon je spojen s připoutaností, něhou a kojením. Uklidňující, inhibuje sekreci kortizolu, stresového hormonu. Povzbuzuje sociální kontakt a zvyšuje sexuální touhu.

Řešení: tento hormon empatie, štědrosti, sdílení a lásky je podporován fyzickým kontaktem, laskáním, masáží a orgasmem. Čím více se tedy budete milovat, tím klidnější a šťastnější budete, a čím více bude vaše libido naostřeno.

Úzkost: serotonin k záchraně

90% sekretovaný ve střevě (náš druhý mozek), tento dobrý hormon nálady působí na centrální nervový systém a reguluje naše chování. Když nám chybí, náš spánek trpí, můžeme vyvinout poruchy příjmu potravy a staneme se zranitelnější vůči negativním emocím (úzkost, smutek, fobie, strach ...).

Řešení: fyzická aktivita, meditace všímavosti a jídlo (rajčata, celozrnná rýže, luštěniny, mandle, ořechy, čokoláda, krůta, banán ...) stimulují sekreci serotoninu. V případě upřímné deprese může lékař předepisovat lék působící na tento neurohormon (fluoxetin, paroxetin, citalopram…).

Nadváha: pozor na leptin

Leptin je hormon potlačující chuť k jídlu, který řídí chuť k jídlu. Je vylučována bílou tukovou tkání a sliznicí žaludku, asi 15 minut po konci jídla. Tělo lidí s nadváhou vylučuje příliš mnoho leptinu, což vytváří odpor: mozek je hluchý vůči svému poselství a pocit sytosti je narušen.

Řešení: haro na ultra zpracované potraviny, nezdravé jídlo, mastné a sladké produkty! Vraťte se zpět k domácím pokrmům s čerstvými a nejpřirozenějšími produkty. Žvýkejte jídlo dlouho. Ovoce bohaté na fruktózu a vlákninu saturuje. Omega 3s (mastné ryby, řepkový nebo ořechový olej, ořechy) mají účinek potlačující chuť k jídlu. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, které zvyšují sytost (maso, luštěniny, quinoa, sója atd.) Při každém jídle.

Jít dále: Co kdyby to bylo hormonální?, Dr. Emmanuelle Lecornet-Sokol a Caroline Balma-Chaminadour, (ed. Hachette Bien-être).

Přečtěte si také:

⋙ Zdraví: 7 hormonů, které musíte sledovat, aby zůstaly ve formě

⋙ Kortizol, stresový hormon

⋙ Inzulín: 3 věci, které byste měli vědět o hormonu, který řídí hladinu cukru v krvi

#35 ????Obezita Jako Chronické Onemocnění????? Jan Vyjídák (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Debata o udržení Charlieho Garda, dítěte se vzácnou nemocí, naživu

Hostesky, správci, letušky: zjistěte, proč jsou více ohroženi rakovinou