Spánek: jak se vyhnout bolesti zad?

Říká se tomu „zlo století“ a není to k ničemu: 4 z 5 lidí bude během života trpět bolestmi zad. Někdy zakazují bolesti, které se mohou objevit kdykoli během dne nebo noci a vznikají při různých denních činnostech.

V otázce? Postoje, které přijímáme, abychom sledovali televizi, pracovali za počítačem, seděli u stolu, abychom jedli nebo dokonce nesli naše potraviny, a které jsou často stejné: sedíme, nakloníme se dopředu, stočíme se záda, nakloníte hlavu, ohnete kolena ... Nejsou ideální, protože svaly pracují v poloze svinutí a celkového zhutnění, což postupně vede k deformaci těla.

Bolest zad však může najít svůj zdroj i během našeho spánku. A pokud se zdá obtížné ovládat držení těla během noci, zaspání v poloze, která chrání záda, může zachránit život!


Bolesti zad: jaká pozice ke spánku?

Neexistuje žádná ideální poloha, která by ušetřila tuto obzvláště citlivou část těla, ale přesto je vhodné položit si na záda instalací polštáře pod kolena, abyste si udrželi správné zarovnání.

iStock

Spánek na vaší straně není nemožný, i když se chcete starat o záda. Z tohoto důvodu se doporučuje nainstalovat mezi kolena polštář, aby nohy směřovaly k hrudi tak, aby byly umístěny jako puškový pes a aby byla páteř rovná.

Důležitá je také volba matrace: neměla by být příliš tvrdá nebo příliš měkká, ale především musí být obnovována každých 10 let!


Rady proti bolesti zad

Aby se předešlo bolesti zad, je třeba denně přijímat další preventivní opatření, zejména:

  • cvičit přizpůsobenou fyzickou aktivitu
  • jíst vyváženou stravu
  • přijímat správné pozice na základě vašich aktivit

Díky Hortense de Wittovi, osteopatovi v Paříži, www.osteopathe-dewitt.com

Přečtěte si také:


Ache Bolesti zad: dobré držení těla, aby se zabránilo bolesti

⋙ Bolesti zad: 6 postojů jógy k okamžitému zmírnění bolesti

⋙ Pravda / nepravda: 6 věcí, které nevíte o bolesti zad

ODSTÍNY BOLESTI 1. DÍL: Kdy bolest hlavy léčit prášky a kdy navštívit neurologa? (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Laurence Ferrari „velmi šťastná“, když našla svého bývalého manžela, Thomase Hughese

Oblíbený blog: trend svižného dortu