Prášky na spaní, melatonin… 4 preventivní opatření, která je třeba učinit před užitím spacího pomocníku

Francie je druhou evropskou zemí, která konzumuje nejvíce tablet na spaní: vezme ji 10 milionů pacientů. S předpisem nebo bez předpisu jsou k dispozici různé typy léčby, které usnadňují usínání: benzodiazepiny (hypnotické, anxiolytické a příbuzné), jakož i hypnotické antihistaminika.

Již několik let se melatonin nabízí také v případě poruch spánku. Ve Francii se tento přírodní hormon používá ve složení jednoho léčiva, ale nachází se v mnoha doplňcích stravy.

Všechna tato řešení nejsou bezpečná, ostražitá 60 milionů spotřebitelů*. Délka léčby, směs, vedlejší účinky ... Před konzumací léku nebo doplňku stravy, který pomáhá spát, je třeba učinit preventivní opatření.


Věnujte pozornost dlouhodobému výhledu

Podle průzkumu společnosti 60 milionů spotřebitelů, 15% pacientů dlouhodobě konzumuje prášky na spaní. U léků na předpis je průměr 7 měsíců. Doba, kterou nelze překročit, aby se předešlo problémům, jako je závislost a závislost, jsou 4 týdny.

Pokud jde o samoobslužné léky, je vhodné bez lékařské pomoci nepřekračovat 5 dní.

Vyvarujte se míchání

Léky s hypnotickým účinkem by neměly být míseny s alkoholem nebo jinými roztoky, jako jsou trankvilizéry, anxiolytika nebo sedativa. To může zvýšit sedativní účinek a vést ke snížení bdělosti. Než začnete kombinovat několik léků, je nutné to projednat se svým lékařem.


Zvažte vedlejší účinky

V mnoha pilulkách na spaní přetrvávají účinky, jako je snížená bdělost a ospalost, dlouhou dobu. Pokud jste užili lék, určitým praktikám byste se měli vyhnout i den po jeho užití. Příklad: řízení. Abyste se vyhnuli dopravním nehodám, je proto důležité podívat se na piktogramy na krabici a přečíst si pokyny.

Respektujte dávky melatoninu

Melatonin se nachází v několika doplňcích stravy. Ve Francii je pouze jeden, Circadin. Poznámka: Aby byl produkt na bázi melatoninu považován za lék, jeho dávka by neměla překročit 2 mg. Potravinové doplňky proto obsahují dávky menší než 2 mg.

I když toto pravidlo obvykle následují řešení prodávaná v lékárnách, studie 60 milionů spotřebitelů ukazuje, že 5 mg tablety se prodávají na internetu prostřednictvím webů, jako je Amazon. Buďte prosím opatrní s produkty, které kupujete. V případě pochybností kontaktujte svého lékaře nebo lékárníka.


* Celý průzkum 60 milionů spotřebitelů najdete v dalším zvláštním vydání „Spát dobře, návod k použití“ z prosince 2018.

60 milionů spotřebitelů

Přečtěte si také:

Faux 5 falešných spících přátel, kteří vám brání ve spaní

⋙ Co se stane v našem těle, když nám chybí spánek?

⋙ Spánek: Pravda nebo nepravda? Aktualizujte 9 obdržených nápadů

Chřipka a nachlazení – jak jíst, suplementovat, cvičit či necvičit? + vzkaz haterům :-D (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Pařížská zoo, konečně je otevřená!

4 pozice, které vám ulehčí záda