Sportovní a tepelná vlna: jaká preventivní opatření je třeba učinit, aby se zabránilo rizikům?

Co se stane v našem těle, když cvičíme nad 30 stupňů?

Vezměme si příklad běžce, který se rozhodne trénovat uprostřed dodgera. Jeho fyzické úsilí v kombinaci s vnějším teplem způsobí přehřátí těla - jehož teplota může být kolem 40 ° C -. Tělo tedy bude mít potíže s regulací, která by mohla způsobit selhání orgánů, jater, plic a / nebo srdce až do zástavy srdce. A to, i když byl běžec v dobrém zdravotním stavu.

Jako důkaz, minulý měsíc zemřeli ve vlně veder ve Francii čtyři lidé. Mezi nimi, sportovec, zemřel v důsledku nemoci při jízdě na kole v horách a dva třicet dělníků pracujících na slunci. V den D-1 druhého nejteplejšího dne od roku 1990 nepodléháme preventivním opatřením.

Jaká jsou preventivní opatření k zabránění nebezpečí?

Jděte ven brzy ráno nebo pozdě v noci
První pravidlo, které je třeba dodržovat v případě vln veder, zvolte čas zahájení sportovní relace. Není pochyb o tom, vybrat si 12:00 nebo 14:00 slot, ale naopak zvolit časné ráno nebo pozdní večerní relaci, kdy jsou teploty nižší.


Zůstaňte hydratovaní
Druhý příkaz pečlivě sledovat, když se oddávají některým cvikům ve vlně veder, hydratační. Před, během a po tréninku. Než pijete, nečekejte, až budete žízní!

Zaměřte se na správné vybavení
Jak si dokážete představit, lyžařský oblek zde není nejvíce doporučován. A naopak, klademe na světlo, dostatek materiálů a jasné barvy (aby nedošlo k přilákání paprsků slunce). Čepice, brýle a celková opalovací krémová obrazovka jsou také široce doporučovány.

Co dělat, když máte nepohodlí?

Tomu se říká stresová hypertermie. V tomto případě bude běžec - podle jeho příkladu - celý červený, bez potu a může ztratit vědomí. Před varováním pohotovostních služeb bude nutné jej ochladit, aby se snížila teplota jeho těla, odstranily se vrstvy oděvů, navlhčily se mu kůže, aplikoval led atd., Protože podchlazení vyžaduje rychlé ošetření, protože to může vystavit tělo vážným následkům. A to - znovu - ačkoli dotyčný běžec je ve velmi dobrém zdravotním stavu.


Doporučujeme proto, abychom jednou upřednostnili drink na terase nebo buldozeri, poslední epizodu Strangers Things, namísto toho, abychom si dopřáli cvičení, bychom ji nevyužili trochu?

Také si přečtěte

⋙ Úžasné jídlo, které nám pomáhá spát během vln veder

⋙ Potení, těžké nohy: jak se vypořádat s nepříjemnostmi spojenými s teplem

"Tepelná vyrážka, kousnutí hmyzem ... moje dítě má pupínky, ale co to je?"

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Meghan Markle a Harry: transformují své zahrady bez povolení

Crohnova nemoc: léčba zvyšuje riziko lymfomu o 6