Stres, únava, těžké nohy ...: 12 samomasáží inspirovaných šiatsu pro zlepšení vaší pohody

Do-in je technika masáže z Japonska. Každý vyvíjený tlak sleduje dráhu meridiánů nebo vyžaduje určité akupunkturní body, aby se harmonizoval oběh energie v těle. Je to vlastně shiatsu, samomasáž. Můžeme z něj udělat téměř každodenní rutinu: tyto tlaky na určité body, prováděné v okruhu, které může každý dělat doma nebo v kanceláři, umožňují dlouhodobě udržovat životně důležitou energii.

Jak optimalizovat výhody těchto masáží?

Hervé Ligot, místopředseda Francouzské federace tradičního shiatsu, autor knihy „Grand livre du shiatsu et du Do-in“ (éd. Leduc's)

Není to jen akupresura?
Ne, je to skutečná práce na sobě, také nazývaná autoshiatsu. Skládá se z doplňujících nástrojů: mobilizace, tření, klepání, strečink, dýchání, meditace, vizualizace ... Cílem je cítit a zlepšit svůj vlastní energetický oběh, aby se udržel dobrý zdravotní stav a dobrý pocit.


Co jsou protahovací úseky?
Sestávají z uvedení těla do pozic, které podporují pocit. Musí být přizpůsobeny, aby snížily napětí a dosáhly pohody, kterou by bylo možné přirovnat k mírnému teplu v celém těle.

Jaké jsou výhody?
Do-in je v japonské kultuře, způsob, jak předcházet energetické nerovnováze a malým dysfunkcím, pokud jde o zdraví, jako je bolest, stres, nedostatek touhy, povzbuzuje a podporuje sebepoznání. z fyzického, fyziologického i mentálního hlediska. Ze západního hlediska můžeme říci, že se „znovu přivlastňujeme“ a že vracíme své plné místo člověku, že jsme v náročném světě, zejména pokud jde o produktivitu a rychlost. Při praktikování Do-in existuje určitý druh benevolentní odpovědnosti.

Takže musíte cvičit pravidelně?
Ano, je lepší trénovat deset minut každý den nebo každý druhý den v závislosti na vaší dostupnosti. Ideální je učit se v rámci workshopů nebo kurzů (více informací //www.ffst.fr/).


Topná záplata tip pro podporu


Chcete-li zesílit povzbuzující akci po celý den, nakrájejte sádru svatého Bernarda (k dispozici v lékárnách) na malé čtverečky asi 2 cm čtvereční a umístěte je na tečky.

Posilovač Zenitude


Pro ještě rychlejší účinek se samomasáží proti stresu aplikujte na tlustý střevo kapku esenciálního oleje z lastur těsně po masáži.

>> Objevte na obrázcích 12 samomasáží inspirovaných shiatsu pro zlepšení vaší pohody


Přečtěte si také:

⋙ 5 vlastních masáží po sportu

⋙ Stres, energie, bolesti hlavy ... 6 snadných výstav, abyste se dostali do Do-in

⋙ 4 čínské masáže pro usnadnění trávení (video)

Deprese a alkoholismus-Den před nástupem do Léčebny (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jak připravit kávu? Naše techniky, které vám nikdy neuniknou

V noci se potím: co se skrývá?