Pocení, těžké nohy: jak se vypořádat s tepelným nepohodlem

Vlna veder našla své uvolnění ve Francii. A ne každý to vítá s otevřenou náručí, protože náš systém se snaží regulovat tělesnou teplotu. Výsledek? Čeká na vás výrazné pocení, těžké nohy a únava. Přehled tepelných nepříjemností (a naše tipy pro jejich řešení).

Pocení

Normálně se pro regulaci tělesné teploty používají dva mechanismy: konvekce s kontaktem vzduchu na kůži a vylučování potu potními žlázami. Pokud je však venkovní teplota vyšší než tělesná teplota 37 ° C, první proces již není přítomen. Pocení je proto důležitější.

Jak to opravit? Pokud se hodně potíte, upřednostňujte antiperspiranty před deodoranty, které pouze maskují zápach a vsazují na tyčinky, pokud nejsou méně účinné a znečišťující spreje. Dejte si pozor na přítomnost solí hliníku podezřelých ze zvýšení rizika rakoviny. Vyhýbejte se také plastům nebo silnému nebo těsnému oblečení.


Těžké nohy

Špatná cirkulace krve v žilách nastává, když jsou nohy těžké a napnuté, zejména v telatách. Když je horko nebo spodní končetiny jsou vystaveny slunci, způsobuje to, že se cévy rozšiřují, takže je obtížné, aby krev stékala zpět do srdce. Výsledek: To stagnuje a nohy bobtnají.

Jak to opravit? Hydratujte pravidelně během dne (1,5 litru vody denně) a udržujte nohy v chladu. Pokud pracujete při sezení, neváhejte udržet své končetiny aktivní chůzí a masírováním od kotníku po koleno. Volné oblečení omezí frekvenci bolesti. Pokud se problém opakuje, může vám lékárník poradit s kompresními punčochami.

Bolest hlavy, migréna

S teplem jsou bolesti hlavy běžné. Někteří lidé jsou dokonce náchylní k více migrénám během vln veder. A z dobrého důvodu: bolesti hlavy často vykazují dehydrataci.


Co dělat? Pijte vodu denně a pravidelně po celý den. Doporučuje se konzumovat 1,5 litru denně průměrnému člověku, 1,7 litru denně dětem ve věku 4 až 13 let a osobám starším 65 let a nakonec 1,5 až 2 litry vody během těhotenství. V případě opakované migrény kontaktujte svého lékaře.

Nedostatek spánku

Během dne tělo spouští mechanismy, které regulují jeho teplotu. Normálně se tato během spánku snižuje a při probuzení se zvyšuje. Ale když je v místnosti horko, je obtížné usnout.

Jaká řešení? Chcete-li lépe spát, umyjte se bezprostředně před spaním, ale buďte opatrní, aby tekla příliš studená voda s rizikem nucení těla zvýšit teplotu těla. Dávejte přednost vlažné vodě a po sprchování se nikdy neutírejte úplně. Větrejte svůj spací prostor buď venkovním vzduchem, pokud není příliš horký, nebo klimatizací nebo ventilátorem. Nakonec se vyhněte pyžamu ze syntetických nebo těsných materiálů.


Snížené libido

S poruchami tepla a spánku je těžké mít sex. Nemluvě o potících problémech, které mohou ovlivnit muže i ženy.

Co dělat? Pokud se vám to necítí, pak se nemusíte nutit! Pokles libida nesouvisí přímo s teplem, ale je psychologičtější. Počkejte, až teploty poklesnou, nebo si užijte víkend v chladnějším regionu, abyste se se svým partnerem znovu podělili o intimní okamžik. Vždy, pokud to vy a váš manžel chcete!

Přečtěte si také:

Alert Varování před horkými vlnami: rady dermatologů na ochranu vaší pokožky

⋙ Vlna veder: potraviny, kterým se absolutně vyhnout, když je horké

⋙ Vlna veder: měli byste pít horkou nebo studenou vodu, abyste uhasili žízeň?

Gừng - Vị thuốc đa dụng trong mùa mưa lũ với những tác dụng không ngờ (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jak připravit kávu? Naše techniky, které vám nikdy neuniknou

V noci se potím: co se skrývá?