Přechod na zimní čas: 5 tipů pro dobré vyjednávání

Zpoždění, které ruší biologický rytmus

Navzdory hezké vyhlídce na to, že v sobotu večer mohou přespat další hodinu, pouze 19% Francouzů by bylo pro změnu času. Většina specialistů na spánek také ukazuje prstem na tyto časové změny, ke kterým dochází každý rok v říjnu a březnu. Podle nich by toto opatření narušilo náš biologický rytmus, a to zejména v těch nejzranitelnějších (děti a starší). Toto rušení by nejen způsobovalo poruchy spánku, ale také by ovlivnilo chuť k jídlu, pracovní kapacitu a dokonce i náladu. Přechod na zimní čas však z hlediska poruch spánku zůstává méně rušivý než přechod na letní čas, kdy je noc zkrácena o jednu hodinu.

Přečtěte si také naše tipy na dobrý spánek a Melatonin: měli bychom si to vzít nebo ne?

Nastavte vše den předtím

Lidé náchylní ke stresu se mohou cítit znepokojeni důsledky změny času, a to zejména tím, že budou muset upravit čas všech svých elektronických zařízení. Pokud lze většinu vybavení (počítač, televize, DVD přehrávač) nyní upravit samostatně, může být pro mnohé uklidňující, aby vše předem uspořádali. Nastavení času den předtím má také tu výhodu, že si tělo zvykne na změnu času ještě předtím, než k němu dojde.


Postupně se přizpůsobuje

Mnoho lékařů a psychologů doporučuje předvídat změnu harmonogramu, zejména u dětí.

Časová změna značně narušuje jejich návyky a může je přimět, aby ztratili chuť k jídlu nebo je nechali nevrlý. Ideální je postupná změna rytmu dítěte, aby se zabránilo příliš náhlé změně. Například odložením doby bdění, jídla a před spaním dítěte o 15 minut od čtvrtka před změnou času. To mu nedovolí příliš rušit.

Jdi spát později

Dobrou praktickou radou pro „brzy spící“ je jít spát později (asi za hodinu!) V sobotu večer. Tak se při stejném počtu hodin spánku probudí podstatně v obvyklou dobu ...


Co dělat, když jste mimo fázi?

Někteří lidé se cítí velmi unavení po změně harmonogramu, nebo se dokonce cítí dobře. Je proto nezbytné co nejvíce odpočívat, a především nutit, abyste si osvojili rytmus života (práce, jídlo, spánek a hodiny bdění) odpovídající novému času. Příznaky zmizí za pár dní ...

Přečtěte si také:

⋙ Pro nebo proti konci změny času?

⋙ Video: Proč měníme čas dvakrát ročně?

Change Změna času: několik tipů, jak klidně zažít přechod na letní čas

5 tipů na třídění šatníku a nakupování (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Pařížská zoo, konečně je otevřená!

4 pozice, které vám ulehčí záda