Tablet, naše tipy proti bolesti

Baví vás hraní Scrabble online na tabletu? Používáte jej ke kontrole vašich oblíbených receptů na vaření před tím, než najdete hotel na další romantický víkend? Stejně jako miliony Francouzů trávíte na tomto vzácném nástroji spoustu času.

Příliš mnoho? Dejte si pozor na týrání, které způsobuje bolest krční páteře a ramen. Nedávný americký průzkum ukazuje, že to trpí 55% uživatelů tablet - 15% z nich dokonce ztratilo spánek. U žen s menší svalovou hmotou je horší: rychlost stoupá na 70%. Přesto jen menšina (46%) je připravena přestat používat svůj elektronický přístroj v případě bolesti. Špatné posturální návyky jsou příčinou všech těchto nemocí. Mnoho uživatelů tablet je ohnuto jako rákosí, krk vpřed.

Abyste mohli tablet používat klidně, aniž byste si zlomili krk, je nutné respektovat určitý počet pravidel. Nejprve se vyhněte tomu, abyste si jej položili na klín - je to nejlepší způsob, jak skončit s jablečnou omáčkou v krku. Je důležité zvednout tabletu tak, jak je to jen možné, aby se nemuselo dívat dolů, a proto způsobovalo svalové napětí a bolest v horní části páteře.


Abyste se těmto nepříjemnostem vyhnuli, ujistěte se, že máte hlavu rovnou: žádné použití v posteli, to vám zlomí krk. Pokud sedíte, najděte správnou výšku sedadla, použijte stojan na tablety a v ideálním případě klávesnici. Existují také kloubové paže, na kterých můžete tablet zavěsit a umístit na úroveň očí.

Nezapomeňte se pravidelně pohybovat, vstávat a měnit svou polohu. Cvičte svá ramena tak, že je několikrát posunete dozadu a několikrát je zvednete a za krk vytáhnete hlavu nahoru a několikrát za sebou ji otočíte. Jemně. Nejde o něco zaseknutého ...

Přečtěte si také:


⋙ Spánek: dobré polohy, aby se zabránilo bolesti

Rome Chromebook, nová alternativa k tabletu

⋙ 5 tipů pro výběr správného tabletu

Co je lepší na čtení elektronických knih: Čtečka a nebo tablet? - AlzaTech #25 (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Laurence Ferrari „velmi šťastná“, když našla svého bývalého manžela, Thomase Hughese

Oblíbený blog: trend svižného dortu