Test: staráš se o své srdce?

Tento sval, který nás udržuje naživu, má víc než jen přátele! Je důležité identifikovat ty, kteří mu chtějí ublížit, pokud jim chceme zabránit v tom, aby jim ublížili.

Srdce se stahuje a uvolňuje přibližně 70krát za minutu, což odpovídá 100 000 úderů denně! Je to pumpa, která šíří krev v tepnách, 4 až 5 litrů za minutu, aby vyživovala orgány, vnitřnosti, svaly a tkáně, pak do plic, aby doplnila kyslík. Stačí říci, že plní životně důležitou funkci! O to více důvodů, proč je udržovat ve formě co nejdéle.

Doporučená kulturistika


Stejně jako sportovec i toto je orgán, který vyžaduje neustálý výcvik, aby zůstal tónovaný, silný a účinný ve své čerpací roli. Chcete-li budovat svaly, pouze jeden lék: pohybujte co nejvíce. Fyzická aktivita zlepšuje průtok krve (což snižuje riziko sraženin v tepnách), snižuje potřebu kyslíku v srdci během cvičení a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak v klidu a v klidu. námahu. Aktivace také pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a zabraňuje cukrovce 2. typu a stresu, dalším nepřátelům. Pravidelnost zaručuje účinnost: nejméně třicet minut denně! Respektujte také jeho rytmus. Chůze například umožňuje velmi postupnou adaptaci srdce. Pokud jste se dlouho nevykonávali, začnete pěšky pět až deset minut a pak si cestu do půl hodiny nebo více.

Jmenování s praktickým lékařem

Po menopauze, která již není chráněna estrogenními hormony, vede ke ztuhnutí tepen, což zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, což je jeden z hlavních rizikových faktorů pro infarkt myokardu a cévní mozkovou příhodu. Po 55 letech je téměř každá ze dvou žen hypertenze, takže jsme stále ostražití při určitých varovných příznakech, jako jsou bolesti hlavy při probuzení, dušnost při námaze, bušení srdce nebo problémy s koncentrací, a my nechte si pravidelně měřit krevní tlak doma (pomocí monitoru krevního tlaku) nebo u svého lékaře. Pokud jde o kuchyni, zaměřujeme se na zeleninu a ovoce, libové proteiny (drůbež, králík atd.), Mastné ryby a řepkový olej, bohaté na omega 3. A tady jdeme snadno na alkohol, který váží váhy. Sledování vaší stravy zabraňuje cukrovce 2. typu a nadměrnému cholesterolu (jeden ze dvou srdečních záchvatů). Rovněž omezuje přírůstek hmotnosti kolem břišního pásu. Neváhejte nechat své rizikové faktory zkontrolovat u svého lékaře. V případě potřeby vám také může pomoci, abyste se odstavili z tabáku, což je další srdeční záhuba!


Test

Zaškrtněte políčka, která se vás týkají:

- Jsem spíše náchylný k poruchám spánku.


- Sportuji už roky, ale pořád jsem neměl čas ani odvahu si obléknout tenisky.

- Často se cítím stresovaný nebo nervózní.

- I přes své pokusy přestat kouřit.

- Mám cukrovku.

- Raději jedím průmyslová hotová jídla a konzervy.

- Mám sklon prodávat nádobí.

- Během mého posledního krevního testu byla hladina LDL cholesterolu vyšší než 1,60 g / l.

- Po odběru krevního tlaku je první číslo velmi vysoké (> 15).

- Moje měření pasu je větší než 88 cm.

Výsledek: Zkontrolovali jste alespoň 3 nebo více polí? Naplánujte si prohlídku u svého lékaře.

Děkuji profesorce Claire Mounier-Vehier, kardiologovi v Lille University Hospital a prezidentovi Francouzské kardiologické federace (fedecardio.org).

Přečtěte si také: Kardiovaskulární onemocnění: jakou stravu si osvojit?

Karel Gott & Charlotte Ella Gottová - Srdce nehasnou (oficiální video) (German/English subtitles) (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Laurence Ferrari „velmi šťastná“, když našla svého bývalého manžela, Thomase Hughese

Oblíbený blog: trend svižného dortu