Tajemství tvaru a štíhlosti Lucile Woodwardové

Lucile Woodward, sportovní trenér, je nejvíce sledovaným fitness bloggerem ve Francii. Právě vydala „Objectif un corps canon! »*, 6týdenní metoda, bez potíží s hledáním těla, na které je hrdá.

Co se týče jídla, dává pýchu místo sezónnímu ovoce a zelenině a rostlinným proteinům (quinoa, rýže, ořechy, mandle) nebo živočišným proteinům (ryby, vejce, maso). "Myšlenkou je být opatrný 80% času a zbývajících 20% opustit." To vám umožní přijmout restauraci, aniž byste se cítili provinile, a čas od času se bavit s několika čtverečky čokolády, “vysvětluje.

Z hlediska formy je jeho program založen na krátkých, ale pravidelných zasedáních. Je proto nutné naplánovat 3 plátky na posílení svalů po dobu 30 minut, 1 až 2 kardiosycení (jogging, plavání, jízda na kole ...) a 30 minut protahování za týden nebo jednu hodinu každé dva týdny. Díky tomu nám Lucile Woodward slibuje výsledky! Stačí vidět pár měsíců po narození druhého dítěte jeho dokonalou linii a chtít ho následovat k dopisu. Interview.


Chcete-li se zúčastnit jedné ze svých lekcí na kole v Paříži, přejděte na web Dynamo.

*Zaměřte se na tělo kánonu, Lucile Woodward, Leduc.s éditions. 19 EUR.

Objevte program bez dalších okolků "7 min fitness denně" od Lucile Woodward, na videu.

TŘI TAJEMSTVÍ: JAK ZÍSKAT ÚZKÝ PAS? (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Sylvie Tellierová kritizovala souseda za její chování na Halloweenu

13 tipů od profesionálů, kteří se postarají o vaši tvář