Problémy s močením: 12 tipů, jak to ukončit

Opakované infekce a úniky mohou zničit náš každodenní život. Zde jsou naše tipy, jak je účinně předcházet a léčit.

Přestaňte utahovat pás

Jste náchylní k infekcím močových cest? Zapomeňte na příliš těsné kalhoty a syntetické prádlo, protože podporují bakteriální růst, který způsobuje cystitidu. Pro osobní hygienu používejte přípravky bez vůní s neutrálním pH, aby nedošlo k nevyvážení vaginální flóry.


Posílit jeho perineum

Pánevní dno je skupina svalů, které drží močový měchýř. Pokud však chybí tón, může dojít k úniku moče. Deset až patnáct perineálních relací reedukace je pak nabídnuto fyzioterapeutovi nebo porodní asistentce, ale aby výsledky vydržely, musíte trénovat každý den. Příklad: dotáhněte řiť, jako byste drželi plyn. Projděte sady pěti rychlých kontrakcí a poté je uvolněte na deset sekund. Opakujte po dobu pěti minut bez přestávky, třikrát až čtyřikrát denně.

Objevte čajovník


Prokázala svou účinnost proti bakterii Escherichia coli, která je zodpovědná za většinu cystitidy. Jako první příznaky aplikujte při masáži na dolní části břicha čtyřikrát až pětkrát denně pět kapek éterického oleje čajovníku v lžičce rostlinného oleje (sladké mandle, jojobový olej atd.) ,

Pohodlí v koupelně

Zůstáváte dřepět daleko od dalekohledu na veřejných toaletách kvůli strachu z infekcí? Je to k ničemu, protože cystitida přichází skrze naše vlastní fekální bakterie. Ty jdou nahoru po močové trubici do močového měchýře, kde se připevňují ke zdi a množí se. Tato nedostatečná poloha také neumožňuje vyprázdnit močový měchýř. Hodnocení: častější touhy a větší riziko infekce.


Odpočítávání zpět

Nadměrně aktivní močový měchýř generuje neočekávané úniky: silně se smršťuje, jako by byl reflex, dokonce napůl plný. Abychom to napravili, lékaři doporučují zaměřit se na něco jiného v případě urgentního nutkání: odpočítávání zpět od 100, recitování básně atd. Toto cvičení pomáhá močovému měchýři relaxovat a rozšiřovat se v době, kdy jdete do koupelny, když si vyberete.

Nechte se bodnout ...

Podle norské studie 73% žen, které sledovaly dvě týdenní akupunkturní sezení po dobu jednoho měsíce, nemělo do šesti měsíců recidivu cystitidy (ve srovnání s 52% neléčených žen). Akupunktura by pacientům pomohla lépe vyprázdnit močový měchýř a tím minimalizovat riziko infekcí.

Dávejte pozor na stupnici

Nadváha zvyšuje tlak na naše orgány a oslabuje svaly perineum. Výsledkem je častější močení a riziko inkontinence.

Jdi zeleně

To je během epizod zácpy, že bakteriální růst je největší ve střevě, což podporuje infekce. Pro dobrý transport klademe na zeleninu a ovoce bohaté na vlákninu: hrášek, artyčoky, pór, jablka, jahody, meruňky atd.

Vyzkoušejte pásovou techniku

Když je únik moči spojený s námahou (kýchání, sport, těžký náklad ...) obtížný, je možné pod močovou trubku umístit malé proužky, které jsou upevněny ve svalech břišní stěny. Tento druh houpací sítě podporuje svěrač a zabraňuje jeho neočekávanému otevření během cvičení.

Dopřejte si pauzu na pee

Průnik a tření usnadňují kontakt fekálních bakterií s močovým otvorem. Jít do styku po pohlavním styku může umýt močovou trubici odstraněním bakterií, které by do ní mohly vstoupit. Musíte být také opatrní, abyste se mohli otírat sem a tam, nikoli naopak.

Dodržujte plán močení

Pomocí odměrného skla zaznamenejte množství nápojů spotřebovaných během dne, počet úniků a návštěv na toaletě a objem močení po dobu tří dnů. Pokud vylučujete více než 2 litry denně, pijete příliš mnoho. Stačí pět až šest sklenic (asi 1,5 litru). Snižte spotřebu kofeinu a theinu známého svými diuretickými vlastnostmi. Sírany v bílém víně mají stejný účinek.

Přepněte na elektrickou stimulaci

Užívání anticholinergik omezuje neočekávané úniky. Ale jejich vedlejší účinky ne vždy dobře tolerujeme (zácpa, sucho v ústech). Další řešení: elektrická stimulace.Tato technika spočívá v dodání proudu s nízkou intenzitou, několik minut denně, do kotníku, na cestu zadního tibiálního nervu, který inervuje močový měchýř. To je dost, aby uklidnilo nechtěné kontrakce.

François Desgrandchamps, vedoucí oddělení urologie v nemocnici Saint-Louis v Paříži, a doktorce Marie-Aimée Perrouin-Verbe, urologové v Nantes University Hospital.

Přečtěte si také Močová inkontinence: chyba naší matky?

SExCAFÉ: Tipy pro lepsi erekci (3. 12. 2915) (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Meghan Markle a Harry: transformují své zahrady bez povolení

Crohnova nemoc: léčba zvyšuje riziko lymfomu o 6