Vitamin D: 10 účinných řešení pro doplňování paliva

Podle průzkumu zveřejněného v dubnu 2012 Národním institutem pro dohled nad veřejným zdravím (InVS) má 42,5% francouzské dospělé populace „střední až závažný“ deficit vitaminu D.

Co je to vitamin D?

Přezdívaný „vitamin Slunce“ má vitamin D dvojí původ: je poskytován potravou a syntetizován tělem v kůži působením ultrafialových (UV) paprsků.

Je to vitamin rozpustný v tucích: vitamín D produkovaný kůží je také „uložen“ v játrech, svalech a tukové tkáni a tělo je během zimního období používá.


Na co je vitamín D?

Podle ANSES, “hlavní funkcí vitamínu D je zvýšení absorpční kapacity střeva vápníku a fosforu ": ve velkém, pomáhá udržovat svalovou sílu, posiluje imunitní systém, posiluje kosti, snižuje riziko rakoviny (zejména kolorektální a prsní), chrání zuby ... zkrátka, je to nezbytné.

Několik mezinárodních studií navíc odhaduje, že nedostatek vitaminu D přispívá k rozvoji určitých patologií: fibrom dělohy, deprese, hypertenze ...

Vitamin D: jaké jsou naše potřeby?

Podle ANSES je doporučený příjem vitamínu D “jsou 5 µg denně u dospělých a dětí starších 3 let a 10 až 15 µg denně u starších lidí „za předpokladu, že jste pravidelně vystaveni slunci. Evropská agentura pro potraviny (EFSA) na druhou stranu doporučuje denní příjem 15 µg pro každého.


Vitamin D: kde to lze najít?

Pokud vám jídlo samo o sobě neumožňuje doplnit vitamín D, stále pokrývá 5 až 10% tělesných potřeb. Nejlepší řešení, jak se vyhnout nedostatkům, je vystavovat se slunci každý den mezi 11:00 a 16:00, mezi 10 a 15 minutami.

Discover 10 roztoků pro doplnění vitamínem D

Zdroj: Národní agentura pro bezpečnost potravin, životního prostředí a ochrany zdraví při práci


Přečtěte si také:

⋙ Jaký lék na vitamíny bude mít tuto zimu tvar?

⋙ Vitamin D: 10 nejlepších potravin, aby se zabránilo nedostatkům

⋙ Fibromyalgie: snižte bolest vitamínem D

Dietary Supplements for Autism (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Tablet, naše tipy proti bolesti

Americká společnost chce zvýšit mrtvé kmenovými buňkami