Jaká jsou zdravotní rizika noční práce a jak se před nimi můžete chránit?

Kdo je ovlivněn noční prací?

Noční práce, jejíž hodiny se mohou pohybovat od 9:00 do 18:00, se týká 15,4% zaměstnanců, asi 20% mužů a 10% žen. Nejvíce zastoupenými profesními sektory jsou řidiči vozidel, policie, armáda, zdravotní sestry, ošetřovatelské asistentky. Kromě toho, že jsou většinou omezující a únavné, má také noční práce zdraví škodí, má dopad na společenský život a dál rodinný život.

Snížená bdělost a narušený spánek

Zpráva ANSES *, Národní agentury pro bezpečnost potravin, životního prostředí a ochrany zdraví při práci, poukazuje na dopad na množství a kvalita spánku.

Lidé pracující směnné pracovní zkušenosti obtížné usínání během dne: denní světlo, vyšší hluk během dne, rodinné povinnosti a sociální rytmus brání účinnému a regeneračnímu zdřímnutí. Špatné příčiny spánku snížená bdělost, soustředění a zvýšené riziko úrazu v práci a na cestě domů.


Účinky na duševní zdraví

Při noční práci dochází k narušení biologických hodin. Tato změna „pravděpodobně“ způsobuje podle INRS poškození duševního zdraví. „Přímé důsledky změn v cirkadiánním systému (biologické události, které se pravidelně opakují každých 24 hodin, poznámka) - a tedy potenciálně noční práce - ve vývoji duševní patologie je v některých studiích zvýrazněna “, poznámky ANSES. Mezi tyto poruchy:

  • poruchy nálady
  • deprese
  • popudlivost
  • úzkost
  • poruchy osobnosti

Potenciální přírůstek na váze

Vlivy noční práce metabolismus, které mohou podporovat nadváhu a obezitu. Studie citované ANSES naznačují, že lidé zbavení spánku, zejména kvůli noční práci, mají sklon jíst více cukru pro „kompenzační“ účinek.

Bylo by také zvýšené riziko diabetes typu 2, cholesterol, krevní tlak. Noční práce je také spojena s rizikem kardiovaskulárních chorob, jako je infarkt myokardu.


Riziko rakoviny a komplikací během těhotenství

Tato pracovní doba by mohla zvýšit riziko vzniku určitých typů rakoviny, včetně rakoviny prostaty, ale zejména prsu. Kromě toho může expozice tohoto typu programu způsobit těhotným ženám zkušenosti komplikace během těhotenství : se zvýšeným rizikem spontánního potratu, předčasného porodu nebo retardace intrauterinního růstu.

Dopad na osobní život

Práce v noci může také ovlivnit společenský život, zejména romantické vztahy. „S omezenou dobou setkání a sdílení, zhoršení manželských vztahů, z sexuální život, vznik nerovnováhy ve fungování rodiny se cítil silněji jejich manželé než samotní zaměstnanci “, přidá zprávu. „Tyto potíže lze také překládat, termín, psychickými poruchami souvisejícími s vina, frustrace, opakování mezioborové napětí a poruchy zdravotního stavu “.

Jak se můžete chránit před těmito škodlivými účinky na zdraví?

Pro udržení kvality spánku a zamezení přibírání na váze je vhodné:


  • spát více než 7 hodin denně
  • během posledních 5 hodin práce se vyhýbejte stimulacím
  • pauzy s dobou odpočinku nebo zdřímnutí kratší než 30 minut
  • omezte vystavení světlu na konci směny
  • spát ve tmě a absolutním tichu
  • respektujte 3 jídla denně
  • nesvačte ani nevynechávejte jídlo
  • mít plnou snídani
  • jíst protein před směnou
  • po práci jezte lehké jídlo, které upřednostňuje sacharidy

* Zdroje: INRS

Anses

Přečtěte si také:

⋙ Exkluzivní průzkum: Rodina, pár, práce: jaká jsou očekávání žen v roce 2019?

Drying Dnes odpoledne sušíme? Ženy nesmějí 8. března podle zákona pracovat půl dne

⋙ 60% manažerek se bojí práce se ženami

Conservation Media® - Livestock Guardian Dogs: Working on Common Ground - People & Carnivores (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Spalování kalorií na dovolené: program - Koupání ve vodě ... studené!

Make-up: kouřové kouzlo očí vyjádřené Léa Djadja, profesionální vizážistkou a manželkou Black M.