Co riskuji, když piju příliš mnoho čaje?

"Piji příliš mnoho čaje", co to znamená?

Přestože má čaj po staletí vynikající pověst po celém světě, může mít, stejně jako káva, ale v menší míře, zdravotní důsledky.

Thein, obsažený v čaji, je kofein třikrát méně koncentrovaný, účinky jsou proto méně výrazné. Pokud je však káva rychle eliminována (přibližně za 3 hodiny), doba eliminace čaje je delší (přibližně 5 až 6 hodin), theine se v těle „uvolňuje“ postupně.
Stejně jako káva, všechno závisí na citlivosti každého z nich. Doktorka Nina Cohen-Koubi, odbornice na výživu, nicméně připomíná, že konzumace čaje musí být omezena. Specialista doporučuje, aby se spokojil se 3 šálky čaje denně a aby je rozdělil mezi jídly alespoň hodinu.

Napití šálku čaje hodinu před jídlem může například zvýšit pocit sytosti ... a proto jíst méně!


Zbytek dne, zejména ve večerních hodinách, upřednostňují čaje bez tebe, jako jsou rooibos, nebo bylinné čaje s verbeny, lípy, spojenci pro relaxaci a spánek.

Dejte si pozor na anémii

Železo je jedním ze základních stopových prvků pro správné fungování organismu a celkové zdraví. V případě červených krvinek bylo železo vidět, že jeho asimilace byla narušena v případě nadměrné konzumace čaje. Příliš mnoho čaje by mělo tendenci blokovat vstřebávání železa v těle.
Pití přílišného čaje každý den může zvýšit riziko nedostatku železa, které se nazývá anémie z nedostatku železa. Tento nedostatek železa se vyznačuje neobvyklou únavou, bledostí, bolestmi hlavy, závratě ... Proto je vhodné omezit konzumaci čaje a současně jíst potraviny bohaté na železo.

Důsledky na ústní sféru

Tannin, což je rostlinná látka obsažená v čaji, má sklon k barvení zubů a může způsobovat žluté zuby. Čaj, zejména černý čaj (který prošel silnou oxidací), může ve skutečnosti spotřebovat v příliš velkém množství zubní sklovinu. Proto je důležité důkladně si umýt zuby (nebo alespoň opláchnout ústa vodou) po vypití šálku čaje k odstranění usazenin v ústech.


Ale také, a především, mnoho ctností na zdraví

Čaj není naopak špatný, právě naopak! Má mnoho ctností, na zdraví i na pohodu. Předchozí studie již prokázaly například působení určitých typů čajů na cholesterol, a tedy na snížení rizika kardiovaskulárních chorob.

Také na úrovni tranzitu má čaj obecně pozitivní účinek: díky vodě, která hydratuje tělo a jeho složení, pomáhá tento nápoj trávit a má diuretické vlastnosti.

Výhodou čaje, ať už je to zelený, černý, bílý nebo matcha, je také to, že je to alternativa k hydrataci čisté vody u lidí, kteří nepijí každý den dost.


Sledujte dobu infuze a užívejte si výhod

Příprava čaje není jen příjemným rituálem a „pohodou“, ale je také velmi důležité, pokud si chcete vychutnat výhody tohoto nápoje.
Dodržování doby infuze (ani příliš, ani příliš málo), která je obvykle kolem 3 minut, skutečně umožňuje, aby byla infuze natažena natolik, aby se využily výhody čaje.

Díky doktorce Nině Cohen-Koubim, výživové, www.medecin-nutritionniste.fr

Přečtěte si také:

⋙ Varování, pití příliš horkého čaje může zvýšit riziko rakoviny

⋙ 7 potravin, které obsahují více kofeinu než šálek čaje

⋙ Chcete-li chránit své srdce, vypijte denně šálek čaje!

Co se naučíte o světě, když ho procházíte pěšky? | Ladislav Zibura | TEDxYouth@Prague (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Jsou rodiče na svého chlapce hrdější než na svou dceru?

Je krvácení během těhotenství vážné?