Co když mám křeče?

Kdo nikdy nebyl přerušen během fyzického cvičení nebo nebyl chycen uprostřed spánku křečem v lýtku nebo pod chodidlem? Velmi nepříjemné, jsou obvykle mírné. Jejich příčiny jsou četné: nedostatek hydratace, nedostatek v magnézium, přetížení toxinů v těle nebo oběhová porucha, zejména během těhotenství.

1 / Roztahujeme se. „Především nesmíte úplně zastavit pohyb, ale zastavit ho postupně a pak jemně protáhnout tetanizovaný sval,“ radí Dorothée Drouffe, sportovní manažerka v centru Thalazuru (Ouistreham). Například pro lýtkové křeče uchopte prsty na nohou a přitáhněte je k sobě, nohu a kotník v pravém úhlu. Sval by se měl rychle uvolnit.

2 / Masážujeme. Naneste na poraněné místo jednu až dvě kapkyesenciální olej estragon (Ladrome, Naturactive ...) zředěný v lžíciarnický olej, Masáž postupně, nejprve na povrchu, pak stále hlouběji, aby došlo k uvolnění křeče.


3 / Aplikujeme teplo. Láhev na horkou vodu, topná náplast ... uvolňují stresové křeče. Během čekání na uvolnění svalových vláken se zhluboka nadechněte po dobu 8 sekund a poté vydechněte po dobu 8 sekund. Srdce a mozek jsou dobře okysličené a svaly posílají relaxační zprávy. Na druhé straně, je-li křeč žílového původu, je lepší aplikovat nachlazení, aby se podpořilo zúžení cév.

4 / Nasadili jsme granule, Homeopatie může překonat vzpurné křeče. Pro uvolnění svalu po cvičení roztavte 5 granulí Cuprum metalum 5CH a 5 granulí Phytolacca 5CH každou hodinu pod jazyk. Lidé, kteří jsou náchylní k nočním křečím, mohou jako preventivní opatření vzít večer večer před spaním 5 granulí Cuprum metalicum 5CH a Zincum metalicum 5CH.

5 / Hydratujeme hodně. Špatně hydratovaný sval je více vystaven křečím. Musíte vypijte nejméně 1,5 litru vody denně, Používejte vodu bohatou na hořčík (Hepar, Rozana atd.). A v případě dlouhodobého fyzického cvičení spolkněte přibližně každých 20 minut několik doušek vody, zejména pokud užíváte léky, které podporují únik minerálů (diuretika nebo projímadla).

Přečtěte si také: Žárovka u nohou, křeče ... Jak zbavit drobné boláky od chůze?


Jak na bolest žaludku, břicha a problémy s trávením (Prosinec 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Nové (přísnější) sankce pro nezaměstnané pracovníky

Nejkrásnější korsická jména pro chlapce