Jaké probiotika pro mě?

Probiotika, která byla dlouho oceněna za jejich přínos pro střevní mikrobiotu, byla nedávno předmětem studií zpochybňujících jejich účinnost. Pro všechny by nepracovali slušně. Jak víme, co je pro nás to pravé? Vyhodnocujeme.

Probiotika jsou živé mikroorganismy (bakterie a kvasinky), které kolonizují a vyrovnávají naši střevní flóru a poskytují výhody, jako je ochrana našeho trávicího systému nebo posílení našeho imunitního systému. Rovněž umožňují do určité míry čelit nežádoucím účinkům antibiotik na střevní mikrobiotu.

Kde jsou? V potravinách, zejména jogurtech, ale i jiných fermentovaných produktech, jako jsou sýry, okurky, pivovarské kvasnice nebo nápoje jako kombucha. A ve formě potravinových doplňků, v kapslích nebo prášku naředěném ve sklenici vody.


Takže tato probiotika, všelék? Nedávno dvě myšlenky provedené v Weizmannově ústavu věd v Izraeli tuto myšlenku obměnily. Výsledky první ukázaly, že účinky těchto „dobrých bakterií“ se lišily od člověka k člověku a závisely na počáteční mikrobiotě. Ve druhém výzkumu vědci pozorovali, že probiotika zpožděla návrat antibiotik do normálního stavu střevní flóry. Pro dr. Alexise Moscu, gastro-pediatra, jsou to „zajímavé a silné vědecké zprávy, i když byly příliš extrapolovány [studie se zaměřily pouze na 15 a 21 dobrovolníků, poznámka]“.

Fuzzy doporučení

Obecně je obtížné (ne-li nemožné) poskytnout přesná a personalizovaná doporučení týkající se příjmu probiotik. "To, čemu se říká zdravá mikrobiota pro jednu osobu, nemusí být pro druhou osobu nutně zdravé, a naopak," řekl doktor. Kromě toho existují stovky různých probiotických kmenů ... “A když se zeptáte, zda existuje test, který analyzuje mikrobiotu jedince s cílem zjistit jeho osobní potřeby, je odborník jasný:„ Pro „okamžitě, ne. Dnes si to nemůžeme dovolit. „Protože z výše uvedených důvodů neexistují žádné univerzální standardy“, jak to může být například u hladiny cholesterolu při krevním testu. ”


Takže probiotika nebo ne? Zůstávají velmi zajímavé na několika úrovních: trávení, průjem, syndrom dráždivého tračníku ... „Promluvte si se svým lékařem, že je to nejlepší osoba, která vás nasměruje na účinné kmeny. Pouze on vám nebude schopen stoprocentně ujistit, že to funguje. "

Oficiální doporučení jsou však předmětem dvou případů: „Pro zmírnění průjmu spojeného s antibiotiky a zastavení průjmu o den dříve v případě akutní gastroenteritidy se doporučuje užívat Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii (Ultra-kvasnice). "

Děkuji doktorce Alexis Mosca, gastro-pediatrovi v oddělení trávicích a respiračních onemocnění dětí v nemocnici Robert-Debré (Paříž).

Přečtěte si také: Bolesti žaludku: 20 přírodních prostředků

JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Listopad 2020)


Podělte Se S Přáteli:

Moje dítě je posedlé jeho poznámkami!

4 věci, které byste měli vědět před použitím vodotěsné řasenky